親愛的！愛情馬拉松 2023/12/31 訓練日誌

親愛的！愛情馬拉松高雄
ID 680134

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

親愛的！愛情馬拉松

22.0 km | 02:59:22 | 08:09/km | 第4半馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	02:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07"

01:27'00"

10 km

(01:27'00")

00:47'53" (+08'46")

15 km

(02:12'04")

00:45'04" (+05'57")

01:28'18" (+01'18")

20 km

(02:55'18")

00:43'14" (+04'07")

Finish

(02:59:22)

日期: 2023-12-31 06:00 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1664 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

08'21"

(13'56")

08'21" (+02'47")

1000 / 2000

08'15"

(22'11")

08'15" (+02'41")

1000 / 3000

08'30"

(30'41")

08'30" (+02'56")

1000 / 4000

08'23"

(39'04")

08'23" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

親愛的！愛情馬拉松

留言

高雄

親愛的！愛情馬拉松

留言

我終於沒被擔誤破衫了。還超半馬22k！
完成300配速列車任務

賽前宣言: 無傷完賽-300配速

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.78 km

NB V3 累積 : 122.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

王皮說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	08'22"	00:13'58"
3	08'16"	00:22'14"
4	08'30"	00:30'44"
5	08'23"	00:39'07"
6	08'23"	00:47'30"
7	12'53"	01:00'23"
8	08'54"	01:09'17"
9	09'06"	01:18'23"
10	08'37"	01:27'00"
11	09'11"	01:36'11"
12	09'30"	01:45'41"
13	08'54"	01:54'35"
14	08'49"	02:03'24"
15	08'40"	02:12'04"
16	08'50"	02:20'54"
17	08'24"	02:29'18"
18	08'32"	02:37'50"
19	08'50"	02:46'40"
20	08'38"	02:55'18"
21	09'19"	03:04'37"
22	09'29"	03:14'06"
22.2	09'52"	03:15'48"