蘇中華 2023/12/31 訓練日誌

蘇中華高雄
ID 117024

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蘇中華

全馬 | 04:30:04 | 06:21/km | 第46馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	04:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+01'56")

00:57'21" (+01'09")

10 km

(00:57'21")

00:27'56" (+00'27")

15 km

(01:24'50")

00:27'29"

00:56'12"

20 km

(01:53'33")

00:28'43" (+01'14")

25 km

(02:22'48")

00:29'15" (+01'46")

01:00'27" (+04'15")

30 km

(02:54'00")

00:31'12" (+03'43")

35 km

(03:31'15")

00:37'15" (+09'46")

01:17'02" (+20'50")

40 km

(04:11'02")

00:39'47" (+12'18")

Finish

(04:30:04)

日期: 2023-12-31 06:00 - 卡路里: 2654 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'02" (+01'49")

1001 / 1001

05'36"

(12'39")

05'34" (+00'21")

1005 / 2007

05'44"

(18'23")

05'43" (+00'30")

1000 / 3008

05'29"

(23'52")

05'26" (+00'13")

1007 / 4016

05'38"

(29'30")

05'37" (+00'24")

1002 / 5018

展開計圈分析

高雄

蘇中華

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高雄

蘇中華

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賽後評分: 1
給 4 星

12月累積里程 : 480.72 km

母子鱷魚蚵技Y拖白色第二雙累積 : 1031.8 km

Android - samsung SM-S9180 上傳 | 10 months ago

黃建仁和呂斌碩說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'36"	00:12'39"
3	05'44"	00:18'23"
4	05'24"	00:23'47"
5	05'38"	00:29'25"
6	05'37"	00:35'02"
7	05'24"	00:40'26"
8	05'29"	00:45'55"
9	05'52"	00:51'47"
10	05'34"	00:57'21"
11	05'38"	01:02'59"
12	05'14"	01:08'13"
13	05'39"	01:13'52"
14	05'29"	01:19'21"
15	05'29"	01:24'50"
16	05'35"	01:30'25"
17	06'15"	01:36'40"
18	05'22"	01:42'02"
19	05'39"	01:47'41"
20	05'52"	01:53'33"
21	05'27"	01:59'00"
22	05'35"	02:04'35"
23	06'05"	02:10'40"
24	05'51"	02:16'31"
25	06'17"	02:22'48"
26	05'45"	02:28'33"
27	06'12"	02:34'45"
28	06'18"	02:41'03"
29	06'23"	02:47'26"
30	06'34"	02:54'00"
31	06'47"	03:00'47"
32	06'32"	03:07'19"
33	07'57"	03:15'16"
34	07'57"	03:23'13"
35	08'02"	03:31'15"
36	07'20"	03:38'35"
37	08'40"	03:47'15"
38	08'09"	03:55'24"
39	08'01"	04:03'25"
40	07'37"	04:11'02"
41	07'52"	04:18'54"
42	08'00"	04:26'54"
42.3	06'44"	04:29'00"