🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
ID 526698

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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

22.0 km | 02:30:10 | 06:49/km | 第4半馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	02:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+00'36")

01:06'24"

10 km

(01:06'24")

00:32'54"

15 km

(01:49'40")

00:43'16" (+10'22")

01:19'35" (+13'11")

20 km

(02:25'59")

00:36'19" (+03'25")

Finish

(02:30:10)

日期: 2023-12-31 06:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'47")

06'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'09")

06'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'26")

06'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'38")

06'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

賽後評分: good
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.69 km

MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630 累積 : 1552.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'14"	00:13'09"
3	07'29"	00:20'38"
4	06'39"	00:27'17"
5	06'13"	00:33'30"
6	06'58"	00:40'28"
7	06'07"	00:46'35"
8	06'12"	00:52'47"
9	07'24"	01:00'11"
10	06'13"	01:06'24"
11	07'16"	01:13'40"
12	07'10"	01:20'50"
13	08'22"	01:29'12"
14	08'05"	01:37'17"
15	12'23"	01:49'40"
16	06'50"	01:56'30"
17	06'56"	02:03'26"
18	07'59"	02:11'25"
19	07'21"	02:18'46"
20	07'13"	02:25'59"
21	07'12"	02:33'11"
21.6	06'50"	02:37'33"

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