Yves Hu 2023/12/31 訓練日誌

Yves Hu 新竹
ID 378951

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Yves Hu

全馬 | 04:34:01 | 06:26/km | 第28馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	04:34:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:29'57" (+00'04")

15 km

(01:31'06")

00:31'16" (+01'23")

01:02'12" (+02'22")

20 km

(02:02'02")

00:30'56" (+01'03")

25 km

(02:35'22")

00:33'20" (+03'27")

01:06'04" (+06'14")

30 km

(03:08'06")

00:32'44" (+02'51")

35 km

(03:43'19")

00:35'13" (+05'20")

01:11'04" (+11'14")

40 km

(04:19'10")

00:35'51" (+05'58")

Finish

(04:34:01)

日期: 2023-12-31 06:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2337 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'34")

1000 / 1000

05'53"

(12'14")

05'53" (+00'06")

1000 / 2000

06'01"

(18'16")

06'01" (+00'14")

1000 / 3000

05'47"

(24'04")

05'47"

1000 / 4000

05'48"

(29'52")

05'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第28馬
濃濃人情味的萬丹紅豆馬拉松
值得一跑！！
但要耐的住屏東大太陽～

賽後評分: 天氣很好、補給豐盛、志工熱情、標語很虐，如果喜歡濃濃人情味，如果想要多流汗，就來跑萬丹馬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.94 km

Hoka One One Clifton 8 wide 累積 : 812.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'54"	00:12'15"
3	06'02"	00:18'17"
4	05'48"	00:24'05"
5	05'48"	00:29'53"
6	06'05"	00:35'58"
7	05'53"	00:41'51"
8	05'49"	00:47'40"
9	06'21"	00:54'01"
10	05'49"	00:59'50"
11	06'06"	01:05'56"
12	06'32"	01:12'28"
13	06'03"	01:18'31"
14	06'18"	01:24'49"
15	06'17"	01:31'06"
16	05'58"	01:37'04"
17	06'17"	01:43'21"
18	05'57"	01:49'18"
19	05'53"	01:55'11"
20	06'51"	02:02'02"
21	06'00"	02:08'02"
22	06'00"	02:14'02"
23	07'04"	02:21'06"
24	06'19"	02:27'25"
25	07'57"	02:35'22"
26	05'54"	02:41'16"
27	07'14"	02:48'30"
28	06'02"	02:54'32"
29	06'10"	03:00'42"
30	07'24"	03:08'06"
31	07'33"	03:15'39"
32	06'28"	03:22'07"
33	07'53"	03:30'00"
34	06'44"	03:36'44"
35	06'35"	03:43'19"
36	07'45"	03:51'04"
37	07'20"	03:58'24"
38	06'53"	04:05'17"
39	07'17"	04:12'34"
40	06'36"	04:19'10"
41	06'49"	04:25'59"
42	06'21"	04:32'20"
42.3	06'01"	04:34'02"