Louise Tsai 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Louise Tsai 高雄
ID 535909

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全馬 | 04:37:54 | 06:32/km | 第4馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	04:37:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+03'33")

01:03'05"

10 km

(01:03'05")

00:29'46"

15 km

(01:35'18")

00:32'13" (+02'27")

01:03'26" (+00'21")

20 km

(02:06'31")

00:31'13" (+01'27")

25 km

(02:37'25")

00:30'54" (+01'08")

01:04'03" (+00'58")

30 km

(03:10'34")

00:33'09" (+03'23")

35 km

(03:45'27")

00:34'53" (+05'07")

01:11'17" (+08'12")

40 km

(04:21'51")

00:36'24" (+06'38")

Finish

(04:37:54)

日期: 2023-12-31 06:01 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3045 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'28")

05'33"

1000 / 2000

3

09'19"

(21'48")

09'19" (+03'46")

1000 / 3000

4

05'46"

(27'35")

05'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'42"

(33'17")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Louise Tsai

·

賽後評分: N0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.94 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 574.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

俞璇, 管龍國和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'33"	00:12'28"
3	09'22"	00:21'50"
4	05'47"	00:27'37"
5	05'42"	00:33'19"
6	06'00"	00:39'19"
7	05'39"	00:44'58"
8	05'37"	00:50'35"
9	06'57"	00:57'32"
10	05'33"	01:03'05"
11	06'06"	01:09'11"
12	07'47"	01:16'58"
13	05'58"	01:22'56"
14	06'34"	01:29'30"
15	05'48"	01:35'18"
16	05'50"	01:41'08"
17	07'02"	01:48'10"
18	05'52"	01:54'02"
19	05'57"	01:59'59"
20	06'32"	02:06'31"
21	05'48"	02:12'19"
22	06'07"	02:18'26"
23	06'30"	02:24'56"
24	06'03"	02:30'59"
25	06'26"	02:37'25"
26	06'04"	02:43'29"
27	07'50"	02:51'19"
28	06'00"	02:57'19"
29	06'23"	03:03'42"
30	06'52"	03:10'34"
31	07'49"	03:18'23"
32	06'30"	03:24'53"
33	07'25"	03:32'18"
34	06'31"	03:38'49"
35	06'38"	03:45'27"
36	08'22"	03:53'49"
37	07'32"	04:01'21"
38	06'36"	04:07'57"
39	07'22"	04:15'19"
40	06'32"	04:21'51"
41	07'00"	04:28'51"
42	06'15"	04:35'06"
42.4	07'05"	04:37'57"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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