🐸王韋日月🐸 2023/12/31 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

16.6 km | 01:30:33 | 05:26/km

日期: 2023-12-31 16:37 - 總爬升: 132 m - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 77

Pace: 05'35" / 05'18" / 05'22" / 05'17" / 05'16" / 05'19" / 05'10" / 05'20" / 05'30" / 05'21" / 05'26" / 05'25" / 05'34" / 05'30" / 05'29" / 05'40" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'25")

1000 / 1000

05'18"

(10'52")

05'18" (+00'09")

1000 / 2000

05'22"

(16'15")

05'22" (+00'13")

1000 / 3000

05'16"

(21'31")

05'16" (+00'07")

1000 / 4000

05'16"

(26'47")

05'16" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🐸王韋日月🐸

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彰化

🐸王韋日月🐸

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2023完美結束😁超過半年沒有繞這麼大圈了😂 感謝各位跑友這一年來按讚^_^ 祝福各位跑友 2024年家庭工作跑步樣樣都能順利🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.57 km

New Balance Fresh Foam 累積 : 471.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Sam Wang, Fang Hua Sung 和其他 9 人說推

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陳達鈴晚安~跨年黃飆愉快
新年快樂

2023-12-31 22:27 ·

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林全宏晚安喔，假期運動愉快，新年快樂

2023-12-31 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'18"	00:10'53"
3	05'22"	00:16'15"
4	05'17"	00:21'32"
5	05'16"	00:26'48"
6	05'19"	00:32'07"
7	05'10"	00:37'17"
8	05'20"	00:42'37"
9	05'30"	00:48'07"
10	05'21"	00:53'28"
11	05'26"	00:58'54"
12	05'25"	01:04'19"
13	05'34"	01:09'53"
14	05'30"	01:15'23"
15	05'29"	01:20'52"
16	05'40"	01:26'32"
16.6	06'14"	01:30'34"