MAX WANG 2024/01/07 訓練日誌

MAX WANG 高雄
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MAX WANG

半馬 | 01:40:35 | 04:46/km | 第28半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+01'18")

00:48'47" (+01'32")

10 km

(00:48'47")

00:24'00" (+00'31")

15 km

(01:12'16")

00:23'29"

00:47'15"

20 km

(01:36'02")

00:23'46" (+00'17")

Finish

(01:40:35)

日期: 2024-01-07 06:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'20")

1000 / 1000

04'33"

(09'17")

04'33" (+00'10")

1000 / 2000

04'51"

(14'08")

04'51" (+00'28")

1000 / 3000

04'45"

(18'54")

04'45" (+00'22")

1000 / 4000

04'43"

(23'38")

04'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 玩賽!

賽後評分: 交管同條路被擋兩次，無法全程封路。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.48 km

asics hyper speed 3 累積 : 305.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

邱森賢, 阿貴和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

黃名先看我的心跳，真的要拿去整個更新了！

2024-01-07 12:49 ·

1 個人推

劉志嘉晚安💤恭喜高速完賽🎉👍

2024-01-07 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'33"	00:10'26"
3	04'52"	00:15'18"
4	04'46"	00:20'04"
5	04'43"	00:24'47"
6	04'54"	00:29'41"
7	04'48"	00:34'29"
8	04'47"	00:39'16"
9	04'50"	00:44'06"
10	04'41"	00:48'47"
11	04'42"	00:53'29"
12	04'41"	00:58'10"
13	04'43"	01:02'53"
14	04'43"	01:07'36"
15	04'40"	01:12'16"
16	04'44"	01:17'00"
17	04'46"	01:21'46"
18	04'45"	01:26'31"
19	04'53"	01:31'24"
20	04'38"	01:36'02"
21	04'24"	01:40'26"
21.0	04'51"	01:40'39"