Matt Chiu 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Chiu 新北市
ID 438234

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全馬 | 05:26:02 | 07:43/km | 第11馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:26:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+04'43")

01:02'23"

10 km

(01:02'23")

00:28'50"

15 km

(01:36'21")

00:33'58" (+05'08")

01:10'51" (+08'28")

20 km

(02:13'14")

00:36'53" (+08'03")

25 km

(02:58'00")

00:44'46" (+15'56")

01:32'55" (+30'32")

30 km

(03:46'09")

00:48'09" (+19'19")

35 km

(04:34'32")

00:48'23" (+19'33")

01:22'21" (+19'58")

40 km

(05:08'30")

00:33'58" (+05'08")

Finish

(05:26:02)

日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2423 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'28"

(01'28")

08'22" (+03'02")

177 / 177

2

06'56"

(08'25")

06'56" (+01'36")

1000 / 1177

3

06'50"

(15'16")

06'50" (+01'30")

1000 / 2177

4

06'15"

(21'32")

06'15" (+00'55")

1000 / 3177

5

06'29"

(28'01")

06'29" (+01'09")

1000 / 4177

展開計圈分析

賽後評分: 坡坡相連到天邊, 路線超硬\n補給讚, 志工讚, 有沖洗室,\n150元抵用券也很讚, 可自由選擇周遭食物
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.38 km

ASICS Novablast4 累積 : 370.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'57"	00:14'13"
3	06'11"	00:20'24"
4	06'34"	00:26'58"
5	06'35"	00:33'33"
6	05'54"	00:39'27"
7	05'25"	00:44'52"
8	05'43"	00:50'35"
9	05'30"	00:56'05"
10	06'18"	01:02'23"
11	06'26"	01:08'49"
12	05'59"	01:14'48"
13	07'25"	01:22'13"
14	06'07"	01:28'20"
15	08'01"	01:36'21"
16	08'11"	01:44'32"
17	08'49"	01:53'21"
18	06'19"	01:59'40"
19	07'36"	02:07'16"
20	05'58"	02:13'14"
21	08'59"	02:22'13"
22	13'20"	02:35'33"
23	07'07"	02:42'40"
24	08'25"	02:51'05"
25	06'55"	02:58'00"
26	06'58"	03:04'58"
27	12'35"	03:17'33"
28	10'02"	03:27'35"
29	07'32"	03:35'07"
30	11'02"	03:46'09"
31	09'01"	03:55'10"
32	11'45"	04:06'55"
33	10'42"	04:17'37"
34	09'50"	04:27'27"
35	07'05"	04:34'32"
36	06'53"	04:41'25"
37	08'03"	04:49'28"
38	06'45"	04:56'13"
39	06'38"	05:02'51"
40	05'39"	05:08'30"
41	09'29"	05:17'59"
42	05'13"	05:23'12"
42.6	05'09"	05:26'04"

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