Ken Chu 2024/01/07 訓練日誌

Ken Chu 台北市
ID 302604

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ken Chu

全馬 | 05:49:15 | 08:16/km | 第14馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:09'03"

10 km

(01:09'03")

00:35'09" (+01'15")

15 km

(01:43'54")

00:34'51" (+00'57")

01:11'50" (+02'47")

20 km

(02:20'53")

00:36'59" (+03'05")

25 km

(03:07'14")

00:46'21" (+12'27")

01:35'15" (+26'12")

30 km

(03:56'08")

00:48'54" (+15'00")

35 km

(04:46'25")

00:50'17" (+16'23")

01:26'04" (+17'01")

40 km

(05:22'12")

00:35'47" (+01'53")

Finish

(05:49:15)

日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 750 m - 地點: 苗栗卓蘭 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3537 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'30")

1000 / 1000

06'36"

(13'39")

06'36" (+01'04")

1000 / 2000

06'11"

(19'51")

06'11" (+00'39")

1000 / 3000

06'13"

(26'04")

06'13" (+00'41")

1000 / 4000

07'48"

(33'53")

07'48" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ken Chu

留言

慶祝 Hanna 百馬

賽後評分: 補給、風景很不錯 \n路線規劃很靠北
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.86 km

ASICS superblast 累積 : 220.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'37"	00:13'40"
3	06'12"	00:19'52"
4	06'13"	00:26'05"
5	07'49"	00:33'54"
6	07'04"	00:40'58"
7	05'49"	00:46'47"
8	05'40"	00:52'27"
9	05'33"	00:58'00"
10	11'03"	01:09'03"
11	06'14"	01:15'17"
12	06'30"	01:21'47"
13	08'19"	01:30'06"
14	06'26"	01:36'32"
15	07'22"	01:43'54"
16	09'04"	01:52'58"
17	07'59"	02:00'57"
18	05'52"	02:06'49"
19	07'31"	02:14'20"
20	06'33"	02:20'53"
21	09'03"	02:29'56"
22	10'30"	02:40'26"
23	11'16"	02:51'42"
24	06'40"	02:58'22"
25	08'52"	03:07'14"
26	05'54"	03:13'08"
27	12'25"	03:25'33"
28	10'43"	03:36'16"
29	06'50"	03:43'06"
30	13'02"	03:56'08"
31	08'47"	04:04'55"
32	09'15"	04:14'10"
33	12'57"	04:27'07"
34	11'06"	04:38'13"
35	08'12"	04:46'25"
36	06'05"	04:52'30"
37	08'22"	05:00'52"
38	06'40"	05:07'32"
39	06'52"	05:14'24"
40	07'48"	05:22'12"
41	10'38"	05:32'50"
42	08'26"	05:41'16"
43	06'55"	05:48'11"
43.2	06'10"	05:49'16"