Rofic 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Rofic 台中
ID 588072

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恭喜破PB

半馬 | 02:06:53 | 06:00/km | 第5半馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:06:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+01'49")

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:27'45"

15 km

(01:27'21")

00:30'02" (+02'17")

01:00'09" (+02'50")

20 km

(01:57'28")

00:30'07" (+02'22")

Finish

(02:06:53)

日期: 2024-01-07 07:10 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

賽後評分: 好大的風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 198.34 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Frank Shih 和 Jupei Tang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'37"	00:11'51"
3	05'34"	00:17'25"
4	06'07"	00:23'32"
5	06'02"	00:29'34"
6	05'40"	00:35'14"
7	05'26"	00:40'40"
8	05'22"	00:46'02"
9	05'38"	00:51'40"
10	05'39"	00:57'19"
11	05'28"	01:02'47"
12	05'51"	01:08'38"
13	05'40"	01:14'18"
14	06'51"	01:21'09"
15	06'12"	01:27'21"
16	06'51"	01:34'12"
17	06'06"	01:40'18"
18	05'48"	01:46'06"
19	05'56"	01:52'02"
20	05'26"	01:57'28"
21	05'55"	02:03'23"
21.4	09'00"	02:06'53"

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