Simone Yang 2016/05/28 訓練日誌

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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Simone Yang

93.5 km | 06:46:50 | 13.8 km/h

宇老大滿貫

官方成績
日期	2016-05-28
成績	06:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'51")

00:10'51" (+02'01")

00:19'41"

10 km

(00:19'41")

00:08'50"

15 km

(00:31'11")

00:11'30" (+02'40")

00:24'58" (+05'17")

20 km

(00:44'39")

00:13'28" (+04'38")

25 km

(01:06'15")

00:21'36" (+12'46")

00:31'14" (+11'33")

30 km

(01:15'53")

00:09'38" (+00'48")

35 km

(01:34'15")

00:18'22" (+09'32")

00:31'04" (+11'23")

40 km

(01:46'57")

00:12'42" (+03'52")

45 km

(02:02'25")

00:15'28" (+06'38")

00:52'00" (+32'19")

50 km

(02:38'57")

00:36'32" (+27'42")

55 km

(02:55'11")

00:16'14" (+07'24")

00:33'13" (+13'32")

60 km

(03:12'10")

00:16'59" (+08'09")

65 km

(03:30'57")

00:18'47" (+09'57")

00:38'39" (+18'58")

70 km

(03:50'49")

00:19'52" (+11'02")

75 km

(04:12'42")

00:21'53" (+13'03")

00:36'29" (+16'48")

80 km

(04:27'18")

00:14'36" (+05'46")

85 km

(05:41'01")

01:13'43" (+04'53")

02:06'32" (+46'51")

90 km

(06:33'50")

00:52'49" (+43'59")

Finish

(06:46:50)

日期: 2016-05-28 06:33 - 總爬升: 2411 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2862 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'21"

(23'21")

30.77

11977 / 11977

01:40'23"

(02:03'45")

20.22 (-10.54)

33782 / 45759

01:32'33"

(03:36'18")

13.69 (-17.08)

21106 / 66865

54'40"

(04:30'58")

15.86 (-14.91)

14406 / 81272

02:16'21"

(06:47'20")

4.31 (-26.46)

9795 / 91068

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賽前宣言: 好害怕被7hr關門啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 515.48 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 8 years ago

Ken Wu, 黃國棟和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-3.2 %
2	30.0	-1.7 %
3	23.7	3.6 %
4	29.5	-1.3 %
5	40.0	-4.0 %
6	40.9	-1.6 %
7	30.3	2.0 %
8	35.6	-1.3 %
9	28.6	-2.4 %
10	37.5	-1.6 %
11	35.3	-0.7 %
12	29.3	1.5 %
13	18.7	3.2 %
14	22.6	2.1 %
15	31.9	-1.3 %
16	21.8	2.7 %
17	18.2	2.3 %
18	28.6	-1.0 %
19	24.2	2.0 %
20	21.2	3.0 %
21	20.0	4.3 %
22	18.0	2.9 %
23	13.6	4.7 %
24	11.4	5.5 %
25	10.7	5.8 %
26	25.4	-2.8 %
27	34.6	-4.9 %
28	36.7	-5.0 %
29	32.7	-4.6 %
30	29.0	-3.0 %
31	16.1	5.7 %
32	17.9	3.3 %
33	29.8	-2.3 %
34	13.3	5.6 %
35	12.6	3.7 %
36	32.7	-4.9 %
37	24.7	1.8 %
38	28.3	-3.9 %
39	15.9	3.5 %
40	23.5	-2.7 %
41	27.5	-0.8 %
42	26.5	-0.8 %
43	12.4	5.4 %
44	13.4	5.3 %
45	35.0	-5.9 %
46	6.6	-6.8 %
47	12.9	4.7 %
48	13.0	5.0 %
49	11.2	4.7 %
50	4.7	-1.9 %
51	19.4	2.8 %
52	16.4	3.2 %
53	12.9	4.0 %
54	17.4	-5.5 %
55	42.9	-6.0 %
56	22.2	-4.7 %
57	13.8	3.4 %
58	20.1	4.3 %
59	13.0	3.9 %
60	25.7	-3.3 %
61	27.9	-3.5 %
62	14.0	3.3 %
63	12.5	4.0 %
64	12.0	3.5 %
65	23.7	-0.8 %
66	20.2	2.2 %
67	8.8	2.5 %
68	19.4	3.3 %
69	11.8	5.6 %
70	31.3	-3.6 %
71	12.9	3.3 %
72	10.7	5.3 %
73	32.4	-3.6 %
74	15.1	4.1 %
75	10.4	5.5 %
76	15.6	-7.0 %
77	21.8	-5.1 %
78	22.8	3.0 %
79	28.6	-4.0 %
80	18.4	-4.1 %
81	24.7	-3.8 %
82	1.5	6.1 %
83	13.6	6.6 %
84	7.3	7.8 %
85	3.1	11.1 %
86	5.9	7.9 %
87	4.0	7.1 %
88	5.9	8.0 %
89	6.9	7.0 %
90	6.8	7.5 %
91	4.8	8.2 %
91.1	4.5	4.0 %