wmr1968 2016/05/29 訓練日誌

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wmr1968

全馬 | 04:52:43 | 06:56/km | 第32馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	04:52:43
總名次	193 / 1210
分組名次	65 / 347
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+02'03")

01:09'05" (+03'09")

10 km

(01:09'05")

00:34'32" (+02'02")

15 km

(01:42'19")

00:33'14" (+00'44")

01:08'49" (+02'53")

20 km

(02:17'54")

00:35'35" (+03'05")

25 km

(02:52'24")

00:34'30" (+02'00")

01:20'35" (+14'39")

30 km

(03:38'29")

00:46'05" (+13'35")

35 km

(04:11'55")

00:33'26" (+00'56")

01:05'56"

40 km

(04:44'25")

00:32'30"

Finish

(04:52:43)

日期: 2016-05-29 06:33 - 總爬升: 2144 m - 卡路里: 2883 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'03")

1000 / 1000

07'14"

(14'47")

07'14" (+01'45")

1000 / 2000

05'49"

(20'37")

05'49" (+00'20")

1000 / 3000

05'35"

(26'13")

05'35" (+00'06")

1000 / 4000

08'20"

(34'33")

08'20" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱的山地馬，說好的山嵐虛晃兩下，就躲起來了。

5月累積里程 : 235.62 km

Asics 翔走 SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1545.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

肥仔, 薛武忠和其他 12 人說推

留言

EricTsai168 感覺好可怕的比賽!! 夏天還是在家吹冷氣好了...

2016-05-30 13:35 ·

1 個人推

wmr1968 2000M海拔，入夜後，真的很享受。等退休後，跑完再多待一天，好好享受這人間仙境。

2016-05-30 21:16 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'15"	00:14'47"
3	05'50"	00:20'37"
4	05'36"	00:26'13"
5	08'20"	00:34'33"
6	09'01"	00:43'34"
7	06'08"	00:49'42"
8	06'37"	00:56'19"
9	06'19"	01:02'38"
10	06'27"	01:09'05"
11	07'51"	01:16'56"
12	06'03"	01:22'59"
13	06'06"	01:29'05"
14	06'04"	01:35'09"
15	07'10"	01:42'19"
16	05'50"	01:48'09"
17	05'58"	01:54'07"
18	09'17"	02:03'24"
19	08'41"	02:12'05"
20	05'49"	02:17'54"
21	06'36"	02:24'30"
22	06'40"	02:31'10"
23	05'30"	02:36'40"
24	05'52"	02:42'32"
25	09'52"	02:52'24"
26	08'22"	03:00'46"
27	10'19"	03:11'05"
28	09'45"	03:20'50"
29	08'35"	03:29'25"
30	09'04"	03:38'29"
31	05'34"	03:44'03"
32	07'37"	03:51'40"
33	06'13"	03:57'53"
34	07'41"	04:05'34"
35	06'21"	04:11'55"
36	06'35"	04:18'30"
37	06'33"	04:25'03"
38	07'35"	04:32'38"
39	05'46"	04:38'24"
40	06'01"	04:44'25"
41	05'45"	04:50'10"
41.6	04'34"	04:52'46"