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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    全馬 | 04:16:49 | 06:05/km | 第73馬
    2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2
    官方成績
    日期2016-05-29
    成績04:16:49
    總名次64 / 1315
    分組名次20 / 419
    平均速度06:05/km
    官方證書
    楊木欽

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'20")
    		00:25'20"00:52'27"
    10 km(00:52'27")
    		00:27'07" (+01'47")
    15 km(01:20'32")
    		00:28'05" (+02'45")01:00'08" (+07'41")
    20 km(01:52'35")
    		00:32'03" (+06'43")
    25 km(02:24'03")
    		00:31'28" (+06'08")01:02'51" (+10'24")
    30 km(02:55'26")
    		00:31'23" (+06'03")
    35 km(03:29'16")
    		00:33'50" (+08'30")01:09'49" (+17'22")
    40 km(04:05'15")
    		00:35'59" (+10'39")
    Finish(04:16:49)

    日期: 2016-05-29 06:00 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2426 Cal - 總步數: 40618 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'26"  (05'26")
    		05'25" (+00'42")1001 / 1001168 / 109
    2
    04'50"  (10'16")
    		04'47" (+00'04")1009 / 2010187 / 111
    3
    05'00"  (15'16")
    		04'57" (+00'14")1009 / 3019187 / 107
    4
    05'03"  (20'19")
    		05'01" (+00'18")1005 / 4025189 / 104
    5
    05'04"  (25'23")
    		05'01" (+00'18")1009 / 5034189 / 105
    展開計圈分析
    6
    05'31"  (30'54")
    		05'29" (+00'46")1005 / 6040178 / 102
    7
    05'20"  (36'14")
    		05'18" (+00'35")1004 / 7045189 / 99
    8
    05'03"  (41'17")
    		05'01" (+00'18")1006 / 8051190 / 104
    9
    05'46"  (47'03")
    		05'43" (+01'00")1006 / 9058180 / 97
    10
    05'24"  (52'27")
    		05'23" (+00'40")1001 / 10059188 / 98
    11
    06'00"  (58'27")
    		05'59" (+01'16")1001 / 11061173 / 96
    12
    06'04"  (01:04'31")
    		06'01" (+01'18")1005 / 12067184 / 89
    13
    05'47"  (01:10'18")
    		05'45" (+01'02")1003 / 13070176 / 98
    14
    05'05"  (01:15'23")
    		04'59" (+00'16")1016 / 14087184 / 108
    15
    05'12"  (01:20'35")
    		05'11" (+00'28")1001 / 15088188 / 102
    16
    06'45"  (01:27'20")
    		06'43" (+02'00")1002 / 16091176 / 84
    17
    06'32"  (01:33'52")
    		06'31" (+01'48")1000 / 17092182 / 84
    18
    07'09"  (01:41'01")
    		07'09" (+02'26")1000 / 18092172 / 81
    19
    05'32"  (01:46'33")
    		05'29" (+00'46")1006 / 19098170 / 106
    20
    06'10"  (01:52'43")
    		06'05" (+01'22")1011 / 20109184 / 88
    21
    05'59"  (01:58'42")
    		05'57" (+01'14")1003 / 21113186 / 90
    22
    06'06"  (02:04'48")
    		06'04" (+01'21")1004 / 22118171 / 96
    23
    06'29"  (02:11'17")
    		06'28" (+01'45")1002 / 23120184 / 83
    24
    05'33"  (02:16'50")
    		05'29" (+00'46")1009 / 24130154 / 117
    25
    07'17"  (02:24'07")
    		07'16" (+02'33")1000 / 25131129 / 106
    26
    07'18"  (02:31'25")
    		07'13" (+02'30")1009 / 26141131 / 105
    27
    04'58"  (02:36'23")
    		04'57" (+00'14")1000 / 27141177 / 113
    28
    05'45"  (02:42'08")
    		05'44" (+01'01")1002 / 28143144 / 121
    29
    06'45"  (02:48'53")
    		06'40" (+01'57")1010 / 29154118 / 126
    30
    06'43"  (02:55'36")
    		06'39" (+01'56")1008 / 30162148 / 101
    31
    07'08"  (03:02'44")
    		07'05" (+02'22")1006 / 31169110 / 127
    32
    07'50"  (03:10'34")
    		07'48" (+03'05")1003 / 32172116 / 110
    33
    04'45"  (03:15'19")
    		04'43"1004 / 33176192 / 109
    34
    06'33"  (03:21'52")
    		06'31" (+01'48")1004 / 34181136 / 112
    35
    07'31"  (03:29'23")
    		07'30" (+02'47")1001 / 35182110 / 120
    36
    08'19"  (03:37'42")
    		08'18" (+03'35")1001 / 36184100 / 120
    37
    07'14"  (03:44'56")
    		07'08" (+02'25")1013 / 37197123 / 113
    38
    06'57"  (03:51'53")
    		06'56" (+02'13")1001 / 38199115 / 125
    39
    06'19"  (03:58'12")
    		06'15" (+01'32")1008 / 39207147 / 108
    40
    07'12"  (04:05'24")
    		07'11" (+02'28")1000 / 40208116 / 118
    41
    05'12"  (04:10'36")
    		05'11" (+00'28")1000 / 41209178 / 107
    42
    06'07"  (04:16'43")
    		06'06" (+01'23")1001 / 42210136 / 120
    嘉義
    楊木欽
    完賽獎牌
    范襦襦(芬享襦力) 說推
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    嘉義
    楊木欽
    分組獎牌
    范襦襦(芬享襦力) 說推
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    嘉義
    楊木欽
    劉守智 和 范襦襦(芬享襦力) 說推
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    嘉義
    楊木欽
    劉守智 和 范襦襦(芬享襦力) 說推
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    嘉義
    楊木欽
    劉守智 和 范襦襦(芬享襦力) 說推
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    嘉義
    楊木欽
    劉守智 和 范襦襦(芬享襦力) 說推
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    開跑後前段跑的尚順暢~折返後烈日當空心裡頭出現無力感~開始啟動走跑策略~這時候完賽成績變的不是那麼重要~擔心的是在烈日的烤驗下~回的去嗎?沿路看著補給站的水~物資逐漸減少~真擔心後段班的跑者是否還有足夠的補給~若是沒有那可真的會很悽慘~這場賽事惟一幸運的是5歲分一組~這個級距分組取到29位~只要控制總名次在80名內應該會有機會的~最終抵達終點成績雖不盡理~但也拿到分組名次~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 316.61 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
    謝崇林, Yasumi Chiang 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜木欽兄耐熱衝向凸臺
    2016-05-30 09:30 ·
     2 個人推
    楊木欽 後半段是硬撐回來的~
    2016-05-30 09:40 ·
     1 個人推
    司秋珍（蘭潭跑跑部） 恭喜
    2016-05-30 09:44 ·
     1 個人推
    Angel Chen 愈來愈厲害了！
    2016-05-30 11:24 ·
     1 個人推
    Peggy0711 帥唷！
    2016-05-30 14:21 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-05-31 00:30 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'26"00:05'26"
    204'47"00:10'13"
    305'00"00:15'13"
    405'06"00:20'19"
    505'01"00:25'20"
    605'34"00:30'54"
    705'17"00:36'11"
    805'03"00:41'14"
    905'46"00:47'00"
    1005'27"00:52'27"
    1105'57"00:58'24"
    1206'04"01:04'28"
    1305'48"01:10'16"
    1404'58"01:15'14"
    1505'18"01:20'32"
    1606'45"01:27'17"
    1706'30"01:33'47"
    1807'11"01:40'58"
    1905'27"01:46'25"
    2006'10"01:52'35"
    2106'03"01:58'38"
    2206'06"02:04'44"
    2306'23"02:11'07"
    2405'37"02:16'44"
    2507'19"02:24'03"
    2607'13"02:31'16"
    2705'02"02:36'18"
    2805'44"02:42'02"
    2906'33"02:48'35"
    3006'51"02:55'26"
    3107'09"03:02'35"
    3207'47"03:10'22"
    3304'52"03:15'14"
    3406'22"03:21'36"
    3507'40"03:29'16"
    3608'16"03:37'32"
    3707'13"03:44'45"
    3806'22"03:51'07"
    3906'54"03:58'01"
    4007'14"04:05'15"
    4105'12"04:10'27"
    4206'07"04:16'34"
    42.106'00"04:17'20"

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