KenKen 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

KenKen 香港
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半馬 | 02:00:32 | 05:42/km | 第11半馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:00:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:28'04" (+00'17")

15 km

(01:23'41")

00:27'50" (+00'03")

00:56'54" (+01'03")

20 km

(01:52'45")

00:29'04" (+01'17")

Finish

(02:00:32)

日期: 2024-01-21 08:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 79.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'26")

05'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'44")

05'17" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'15")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'46")

05'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.38 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 504.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'33"	00:11'27"
3	05'17"	00:16'44"
4	05'32"	00:22'16"
5	05'31"	00:27'47"
6	05'35"	00:33'22"
7	05'38"	00:39'00"
8	05'37"	00:44'37"
9	05'44"	00:50'21"
10	05'30"	00:55'51"
11	05'36"	01:01'27"
12	16'21"	01:17'48"
13	00'01"	01:17'49"
14	00'02"	01:17'51"
15	05'50"	01:23'41"
16	05'55"	01:29'36"
17	05'49"	01:35'25"
18	05'36"	01:41'01"
19	05'45"	01:46'46"
20	05'59"	01:52'45"
21	05'24"	01:58'09"
21.4	05'21"	02:00'33"

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朋友動態

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