蝸牛達人 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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全馬 | 03:51:51 | 05:29/km | 第14馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:51:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'04")

00:53'13" (+01'08")

10 km

(00:53'13")

00:27'25" (+01'41")

15 km

(01:19'34")

00:26'21" (+00'37")

00:52'05"

20 km

(01:45'18")

00:25'44"

25 km

(02:11'31")

00:26'13" (+00'29")

00:52'58" (+00'53")

30 km

(02:38'16")

00:26'45" (+01'01")

35 km

(03:08'19")

00:30'03" (+04'19")

00:58'38" (+06'33")

40 km

(03:36'54")

00:28'35" (+02'51")

Finish

(03:51:51)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2211 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

南投

蝸牛達人

·

南投

蝸牛達人

·

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.06 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 63.9 km

Strava 上傳 | 9 months ago

花仔, zzz 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'58"	00:09'57"
3	05'00"	00:14'57"
4	05'06"	00:20'03"
5	05'45"	00:25'48"
6	06'00"	00:31'48"
7	05'08"	00:36'56"
8	05'14"	00:42'10"
9	05'14"	00:47'24"
10	05'49"	00:53'13"
11	05'33"	00:58'46"
12	04'58"	01:03'44"
13	08'50"	01:12'34"
14	01'22"	01:13'56"
15	05'38"	01:19'34"
16	05'25"	01:24'59"
17	04'57"	01:29'56"
18	05'12"	01:35'08"
19	05'17"	01:40'25"
20	04'53"	01:45'18"
21	05'05"	01:50'23"
22	05'04"	01:55'27"
23	10'54"	02:06'21"
24	00'01"	02:06'22"
25	05'09"	02:11'31"
26	05'03"	02:16'34"
27	05'32"	02:22'06"
28	05'21"	02:27'27"
29	05'14"	02:32'41"
30	05'35"	02:38'16"
31	05'29"	02:43'45"
32	05'23"	02:49'08"
33	05'48"	02:54'56"
34	13'22"	03:08'18"
35	00'01"	03:08'19"
36	05'13"	03:13'32"
37	05'50"	03:19'22"
38	05'39"	03:25'01"
39	05'51"	03:30'52"
40	06'02"	03:36'54"
41	06'03"	03:42'57"
42	06'01"	03:48'58"
42.5	05'23"	03:51'52"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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