Gareth 厚鈞 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Gareth 厚鈞香港
ID 381383

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半馬 | 02:27:07 | 06:58/km | 第7半馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+01'10")

01:07'58" (+00'07")

10 km

(01:07'58")

00:33'33" (+00'18")

15 km

(01:41'13")

00:33'15"

01:07'51"

20 km

(02:15'49")

00:34'36" (+01'21")

Finish

(02:27:07)

日期: 2024-01-21 08:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 79.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'20"

(14'15")

06'20"

1000 / 2000

3

06'26"

(20'41")

06'26" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'27")

06'45" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'24")

06'57" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.11 km

Asics 亞瑟士 Gel Kayano 30 累積 : 66.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'20"	00:14'15"
3	06'27"	00:20'42"
4	06'45"	00:27'27"
5	06'58"	00:34'25"
6	06'31"	00:40'56"
7	07'09"	00:48'05"
8	06'44"	00:54'49"
9	06'42"	01:01'31"
10	06'27"	01:07'58"
11	06'24"	01:14'22"
12	06'38"	01:21'00"
13	13'33"	01:34'33"
14	00'01"	01:34'34"
15	06'39"	01:41'13"
16	06'57"	01:48'10"
17	06'48"	01:54'58"
18	06'42"	02:01'40"
19	07'09"	02:08'49"
20	07'00"	02:15'49"
21	07'34"	02:23'23"
21.6	06'19"	02:27'07"

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