Hsing Kuo 2024/01/21 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

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Hsing Kuo

全馬 | 04:54:17 | 06:58/km | 第23馬

2024 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:54:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+02'33")

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:32'54"

15 km

(01:43'06")

00:34'45" (+01'51")

01:09'22" (+01'01")

20 km

(02:17'43")

00:34'37" (+01'43")

25 km

(02:51'30")

00:33'47" (+00'53")

01:11'43" (+03'22")

30 km

(03:29'26")

00:37'56" (+05'02")

35 km

(04:05'10")

00:35'44" (+02'50")

01:10'06" (+01'45")

40 km

(04:39'32")

00:34'22" (+01'28")

Finish

(04:54:17)

日期: 2024-01-21 06:30 - 卡路里: 2721 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'56")

1000 / 1000

06'39"

(13'47")

06'39" (+00'27")

1000 / 2000

06'27"

(20'15")

06'27" (+00'15")

1000 / 3000

06'28"

(26'44")

06'28" (+00'16")

1000 / 4000

08'43"

(35'27")

08'43" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 繞圈圈

賽後評分: 補給和餐點可以再改善
給 3 星

1月累積里程 : 193.40 km

HOKA Rincon 3 Wide路跑鞋累積 : 393.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃志榮, 王愛家和其他 45 人說推

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觀看另 21 則留言

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2024-01-24 23:39 ·

1 個人推

Jason Tang 🤗

帥！

馳騁馬場
樂活人生！ ✌️😊👍

2024-01-25 11:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'39"	00:13'47"
3	06'28"	00:20'15"
4	06'29"	00:26'44"
5	08'43"	00:35'27"
6	06'26"	00:41'53"
7	06'28"	00:48'21"
8	06'41"	00:55'02"
9	06'25"	01:01'27"
10	06'54"	01:08'21"
11	06'36"	01:14'57"
12	06'27"	01:21'24"
13	08'52"	01:30'16"
14	06'22"	01:36'38"
15	06'28"	01:43'06"
16	07'17"	01:50'23"
17	06'22"	01:56'45"
18	06'20"	02:03'05"
19	08'21"	02:11'26"
20	06'17"	02:17'43"
21	06'25"	02:24'08"
22	06'59"	02:31'07"
23	07'39"	02:38'46"
24	06'28"	02:45'14"
25	06'16"	02:51'30"
26	10'41"	03:02'11"
27	06'57"	03:09'08"
28	06'19"	03:15'27"
29	07'36"	03:23'03"
30	06'23"	03:29'26"
31	08'33"	03:37'59"
32	06'27"	03:44'26"
33	06'18"	03:50'44"
34	07'43"	03:58'27"
35	06'43"	04:05'10"
36	06'28"	04:11'38"
37	07'56"	04:19'34"
38	06'22"	04:25'56"
39	06'12"	04:32'08"
40	07'24"	04:39'32"
41	06'33"	04:46'05"
42	06'34"	04:52'39"
42.3	05'53"	04:54'17"