林克敏 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

414 位追隨者

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全馬 | 06:28:29 | 09:12/km | 第139馬

2024 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	06:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'46")

00:38'46"

01:20'36"

10 km

(01:20'36")

00:41'50" (+03'04")

15 km

(02:02'47")

00:42'11" (+03'25")

01:26'07" (+05'31")

20 km

(02:46'43")

00:43'56" (+05'10")

25 km

(03:40'25")

00:53'42" (+14'56")

01:41'42" (+21'06")

30 km

(04:28'25")

00:48'00" (+09'14")

35 km

(05:16'48")

00:48'23" (+09'37")

01:35'20" (+14'44")

40 km

(06:03'45")

00:46'57" (+08'11")

Finish

(06:28:29)

日期: 2024-01-21 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2965 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:57'36"

(02:57'36")

08'21"

21251 / 21251

2

03:30'58"

(06:28'34")

09'56" (+01'35")

21232 / 42483

苗栗

林克敏

·

賽後評分: 和工作人員的互動，不但有趣，更是好玩極了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 454.04 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

aron lee, Small Juh 和其他 6 人說推

·

陳大頭給讚 👍👍
今天有碰到你嘿有陪跑一段
聊了一會兒感謝提醒 😀😀

2024-01-21 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'33"	00:15'09"
3	07'12"	00:22'21"
4	06'58"	00:29'19"
5	09'27"	00:38'46"
6	07'41"	00:46'27"
7	07'36"	00:54'03"
8	09'44"	01:03'47"
9	07'53"	01:11'40"
10	08'56"	01:20'36"
11	08'06"	01:28'42"
12	09'59"	01:38'41"
13	08'08"	01:46'49"
14	08'02"	01:54'51"
15	07'56"	02:02'47"
16	09'23"	02:12'10"
17	08'09"	02:20'19"
18	08'28"	02:28'47"
19	09'57"	02:38'44"
20	07'59"	02:46'43"
21	08'46"	02:55'29"
22	14'16"	03:09'45"
23	12'14"	03:21'59"
24	08'42"	03:30'41"
25	09'44"	03:40'25"
26	09'46"	03:50'11"
27	08'43"	03:58'54"
28	09'30"	04:08'24"
29	11'18"	04:19'42"
30	08'43"	04:28'25"
31	09'41"	04:38'06"
32	08'25"	04:46'31"
33	08'44"	04:55'15"
34	09'59"	05:05'14"
35	11'34"	05:16'48"
36	08'45"	05:25'33"
37	09'05"	05:34'38"
38	10'53"	05:45'31"
39	08'59"	05:54'30"
40	09'15"	06:03'45"
41	10'06"	06:13'51"
42	09'37"	06:23'28"
42.5	10'30"	06:28'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"