M37 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

M37 台中
ID 13747

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:57:49 | 05:38/km | 第59馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:57:49
總名次	181 / 1263
分組名次	49 / 421
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+00'58")

00:55'00" (+01'05")

10 km

(00:55'00")

00:27'14" (+00'26")

15 km

(01:21'48")

00:26'48"

00:53'55"

20 km

(01:48'55")

00:27'07" (+00'19")

25 km

(02:16'24")

00:27'29" (+00'41")

00:55'52" (+01'57")

30 km

(02:44'47")

00:28'23" (+01'35")

35 km

(03:17'45")

00:32'58" (+06'10")

00:59'51" (+05'56")

40 km

(03:44'38")

00:26'53" (+00'05")

Finish

(03:57:49)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 664 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'21")

05'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'48")

05'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'18")

05'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'45")

05'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.05 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'31"	00:11'21"
3	05'28"	00:16'49"
4	05'29"	00:22'18"
5	05'28"	00:27'46"
6	05'26"	00:33'12"
7	05'31"	00:38'43"
8	05'28"	00:44'11"
9	05'31"	00:49'42"
10	05'18"	00:55'00"
11	05'21"	01:00'21"
12	05'21"	01:05'42"
13	05'22"	01:11'04"
14	05'23"	01:16'27"
15	05'21"	01:21'48"
16	05'25"	01:27'13"
17	05'20"	01:32'33"
18	05'33"	01:38'06"
19	05'27"	01:43'33"
20	05'22"	01:48'55"
21	05'22"	01:54'17"
22	05'22"	01:59'39"
23	05'23"	02:05'02"
24	05'46"	02:10'48"
25	05'36"	02:16'24"
26	05'25"	02:21'49"
27	05'47"	02:27'36"
28	05'45"	02:33'21"
29	05'31"	02:38'52"
30	05'55"	02:44'47"
31	06'46"	02:51'33"
32	07'17"	02:58'50"
33	07'50"	03:06'40"
34	05'24"	03:12'04"
35	05'41"	03:17'45"
36	05'20"	03:23'05"
37	05'15"	03:28'20"
38	05'22"	03:33'42"
39	05'33"	03:39'15"
40	05'23"	03:44'38"
41	05'18"	03:49'56"
42	05'18"	03:55'14"
42.5	05'13"	03:57'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km