6.2 km | 00:53:53 | 08:38/km日期: 2016-06-02 16:14 - 地點: 創新科大 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%
Pace: 07'43" / 07'40" / 09'50" / 08'13" / 09'28" / 08'50" / 08'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'26" (+00'17") | 200 / 200 |
| 2 | | 12'06" (+08'57") | 247 / 447 |
| 3 | | 03'24" (+00'15") | 200 / 647 |
| 4 | | 11'48" (+08'39") | 254 / 901 |
| 5 | | 03'20" (+00'11") | 200 / 1101 |
| 6 | | 11'45" (+08'36") | 255 / 1357 |
| 7 | | 03'13" (+00'04") | 200 / 1557 |
| 8 | | 13'08" (+09'59") | 228 / 1785 |
| 9 | | 03'18" (+00'09") | 200 / 1985 |
| 10 | | 14'14" (+11'05") | 210 / 2195 |
| 11 | | 03'09" | 200 / 2395 |
| 12 | | 13'57" (+10'48") | 214 / 2610 |
| 13 | | 03'26" (+00'17") | 200 / 2810 |
| 14 | | 13'29" (+10'20") | 222 / 3033 |
| 15 | | 03'20" (+00'11") | 200 / 3233 |
| 16 | | 13'20" (+10'11") | 224 / 3458 |
| 17 | | 03'23" (+00'14") | 200 / 3658 |
| 18 | | 13'32" (+10'23") | 221 / 3879 |
| 19 | | 03'17" (+00'08") | 200 / 4079 |
| 20 | | 12'50" (+09'41") | 233 / 4313 |
| 21 | | 03'30" (+00'21") | 200 / 4513 |
| 22 | | 17'10" (+14'01") | 174 / 4687 |
| 23 | | 03'23" (+00'14") | 200 / 4887 |
| 24 | | 16'24" (+13'15") | 182 / 5070 |
| 25 | | 03'13" (+00'04") | 200 / 5270 |
| 26 | | 13'15" (+10'06") | 226 / 5496 |
| 27 | | 03'32" (+00'23") | 200 / 5696 |
| 28 | | 14'06" (+10'57") | 212 / 5909 |
| 29 | | 03'28" (+00'19") | 200 / 6109 |
| 30 | | 13'48" (+10'39") | 124 / 6234 |
| 31 | | 17'07" (+13'58") | 3 / 6237 |
| 32 | | 09'44" (+06'35") | 1 / 6239 |
200公尺間歇訓練休息3分鐘15趟!
原來間歇真的好累好累!全部的乳酸的跑出來了XD~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 161.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 07'40" | 00:15'23" |
| 3 | 09'50" | 00:25'13" |
| 4 | 08'13" | 00:33'26" |
| 5 | 09'28" | 00:42'54" |
| 6 | 08'50" | 00:51'44" |
| 6.2 | 08'59" | 00:53'53" |
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