Kent Jiang 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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93.0 km | 07:29:32 | 12.4 km/h

日期: 2024-01-31 09:05 - 總爬升: 1288 m - 地點: 鶯歌-八里 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 103 - 踏頻: 52 - 卡路里: 2082 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'03"

(18'03")

16.67 (-5.02)

5000 / 5000

2

13'52"

(31'56")

21.69

5000 / 10000

3

14'12"

(46'08")

21.18 (-0.51)

5000 / 15000

4

45'54"

(01:32'03")

6.55 (-15.14)

5000 / 20000

5

15'01"

(01:47'05")

20.00 (-1.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

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天氣還可以~氣溫剛剛好~舒服騎~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.34 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-0.4 %
2	22.2	-0.8 %
3	19.6	1.0 %
4	19.1	1.4 %
5	19.4	5.1 %
6	23.1	3.9 %
7	20.6	-3.2 %
8	21.3	-2.5 %
9	21.7	5.4 %
10	21.6	3.7 %
11	23.4	7.2 %
12	24.2	-4.0 %
13	21.4	-3.0 %
14	20.2	-2.7 %
15	17.6	5.8 %
16	2.9	-19.2 %
17	3.6	16.4 %
18	19.4	6.7 %
19	20.2	8.0 %
20	20.2	-4.0 %
21	19.3	8.5 %
22	20.5	6.2 %
23	19.9	6.8 %
24	19.9	1.8 %
25	20.5	-3.0 %
26	17.7	6.8 %
27	18.2	2.5 %
28	18.2	6.0 %
29	16.4	-4.8 %
30	18.6	4.1 %
31	16.1	-2.2 %
32	16.3	-4.4 %
33	15.1	4.8 %
34	15.1	-5.7 %
35	14.0	-4.7 %
36	15.4	-3.8 %
37	15.7	3.8 %
38	15.9	-3.3 %
39	8.7	5.7 %
40	17.2	3.8 %
41	12.4	6.0 %
42	13.3	-1.6 %
43	13.5	1.8 %
44	11.0	4.0 %
45	13.3	-1.9 %
46	14.0	-1.2 %
47	13.9	-1.6 %
48	1.8	6.0 %
49	12.6	-2.8 %
50	16.4	2.5 %
51	18.5	-1.5 %
52	18.5	-0.9 %
53	17.6	-1.3 %
54	14.0	-4.0 %
55	12.2	-5.3 %
56	8.2	-4.7 %
57	22.8	1.8 %
58	19.5	2.0 %
59	21.6	-1.8 %
60	13.7	-3.8 %
61	18.5	3.2 %
62	15.2	2.6 %
63	19.5	2.3 %
64	22.4	1.8 %
65	22.5	-2.2 %
66	22.0	2.0 %
67	17.6	-1.9 %
68	18.9	3.9 %
69	19.8	-1.1 %
70	17.2	-2.1 %
71	11.9	-3.6 %
72	18.0	3.9 %
73	18.8	-1.2 %
74	18.7	2.2 %
75	12.7	5.0 %
76	1.1	23.8 %
77	9.4	-7.3 %
78	17.3	-3.1 %
79	18.8	1.3 %
80	18.7	-3.3 %
81	16.8	-2.4 %
82	19.5	3.3 %
83	18.3	7.7 %
84	18.3	-1.3 %
85	17.7	3.7 %
86	18.4	-1.6 %
87	17.7	10.5 %
88	16.5	7.0 %
89	20.6	-1.7 %
90	18.0	2.2 %
91	7.8	10.4 %
92	14.1	2.0 %
92.6	12.9	-0.8 %

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