XZZ 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

XZZ 桃園
ID 265863

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:43 | 04:57/km | 第1半馬

2016國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	01:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:24'26" (+02'21")

15 km

(01:11'04")

00:24'33" (+02'28")

00:51'50" (+05'19")

20 km

(01:38'21")

00:27'17" (+05'12")

Finish

(01:44:43)

日期: 2016-06-05 06:33 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'44")

04'15"

1000 / 2000

3

04'23"

(13'07")

04'23" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'33")

04'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'05")

04'32" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ╮(╯_╰)╭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 236.19 km

Lubantan Yesmander 累積 : 157.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, 宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'16"	00:08'45"
3	04'23"	00:13'08"
4	04'25"	00:17'33"
5	04'32"	00:22'05"
6	04'37"	00:26'42"
7	04'49"	00:31'31"
8	05'00"	00:36'31"
9	04'57"	00:41'28"
10	05'03"	00:46'31"
11	04'48"	00:51'19"
12	04'42"	00:56'01"
13	04'39"	01:00'40"
14	04'55"	01:05'35"
15	05'29"	01:11'04"
16	05'07"	01:16'11"
17	05'09"	01:21'20"
18	06'00"	01:27'20"
19	05'30"	01:32'50"
20	05'31"	01:38'21"
21	05'49"	01:44'10"
21.1	03'43"	01:44'43"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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