劉亮亮 2024/02/10 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

全馬 | 06:42:14 | 09:31/km | 第121馬

2024 館東拜年馬拉松

官方成績
日期	2024-02-10
成績	06:42:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42"

01:14'48"

10 km

(01:14'48")

00:39'06" (+03'24")

15 km

(01:50'46")

00:35'58" (+00'16")

01:18'14" (+03'26")

20 km

(02:33'02")

00:42'16" (+06'34")

25 km

(03:27'58")

00:54'56" (+19'14")

01:51'42" (+36'54")

30 km

(04:24'44")

00:56'46" (+21'04")

35 km

(05:14'43")

00:49'59" (+14'17")

01:40'18" (+25'30")

40 km

(06:05'02")

00:50'19" (+14'37")

Finish

(06:42:14)

日期: 2024-02-10 06:00 - 地點: 苗栗公館社區活動中心 - 天氣: 有點冷冷的 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2011 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 80.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'26")

1000 / 1000

07'05"

(13'58")

07'05" (+00'39")

1000 / 2000

06'39"

(20'37")

06'39" (+00'13")

1000 / 3000

08'20"

(28'58")

08'20" (+01'54")

1000 / 4000

06'44"

(35'42")

06'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

留言

久違的初一馬

賽後評分: 36圈🤭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.25 km

Nike zoom Pegasus 35 Turbo 累積 : 822.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

larrywengtw, 葉佳彬和其他 12 人說推

留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 新年快樂😍😍

2024-02-10 15:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'05"	00:13'58"
3	06'39"	00:20'37"
4	08'21"	00:28'58"
5	06'44"	00:35'42"
6	06'31"	00:42'13"
7	11'29"	00:53'42"
8	07'34"	01:01'16"
9	06'52"	01:08'08"
10	06'40"	01:14'48"
11	06'38"	01:21'26"
12	06'26"	01:27'52"
13	09'19"	01:37'11"
14	06'31"	01:43'42"
15	07'04"	01:50'46"
16	07'37"	01:58'23"
17	07'31"	02:05'54"
18	07'00"	02:12'54"
19	12'27"	02:25'21"
20	07'41"	02:33'02"
21	10'43"	02:43'45"
22	15'56"	02:59'41"
23	08'25"	03:08'06"
24	10'50"	03:18'56"
25	09'02"	03:27'58"
26	09'51"	03:37'49"
27	13'52"	03:51'41"
28	12'39"	04:04'20"
29	10'51"	04:15'11"
30	09'33"	04:24'44"
31	10'59"	04:35'43"
32	11'47"	04:47'30"
33	09'17"	04:56'47"
34	09'05"	05:05'52"
35	08'51"	05:14'43"
36	12'57"	05:27'40"
37	11'11"	05:38'51"
38	09'11"	05:48'02"
39	08'34"	05:56'36"
40	08'26"	06:05'02"
41	08'36"	06:13'38"
42	09'02"	06:22'40"
43	11'38"	06:34'18"
43.9	15'55"	06:48'50"