雪特利 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
ID 288214

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10.0 km | 00:40:35 | 04:03/km

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	00:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2024-02-14 06:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'10")

1000 / 1000

2

03'55"

(07'59")

03'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'54")

03'54"

1000 / 3000

4

04'00"

(15'54")

04'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'03")

04'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

彰化

雪特利

·

全程只有9.6k ！
抵達終點....後！又回賽道繼續把它跑滿！

賽後評分: 整體都很棒！很優質！\n今天賽程只遇到1次折返點沒有很明確的標示！還好我有問志工不然~可能會傻傻跑過頭！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 403.23 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃肇璟, 🐂謝建洲🐂 和其他 4 人說推

·

黃肇璟強強強

2024-02-24 11:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'55"	00:08'00"
3	03'55"	00:11'55"
4	04'00"	00:15'55"
5	04'09"	00:20'04"
6	04'01"	00:24'05"
7	04'05"	00:28'10"
8	04'09"	00:32'19"
9	03'56"	00:36'15"
10	04'20"	00:40'35"
10.0	--'--"	00:40'35"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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