王國州 2024/02/14 訓練日誌

王國州桃園
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王國州

恭喜破PB

半馬 | 01:35:37 | 04:31/km | 第2半馬

山林馬拉松-龍鳳呈祥祈福場

官方成績
日期	2024-02-14
成績	01:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+03'36")

00:44'54" (+00'04")

10 km

(00:44'54")

00:20'39"

15 km

(01:08'40")

00:23'46" (+03'07")

00:44'50"

20 km

(01:29'44")

00:21'04" (+00'25")

Finish

(01:35:37)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'50")

1000 / 1000

04'54"

(09'41")

04'54" (+00'58")

1000 / 2000

04'54"

(14'35")

04'54" (+00'58")

1000 / 3000

04'50"

(19'25")

04'50" (+00'54")

1000 / 4000

04'49"

(24'14")

04'49" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道平緩好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 506.96 km

特步160X 3.0 PRO 累積 : 1112.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

翎翎, 江鳥玉賓和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'55"	00:09'42"
3	04'54"	00:14'36"
4	04'50"	00:19'26"
5	04'49"	00:24'15"
6	04'21"	00:28'36"
7	04'08"	00:32'44"
8	04'02"	00:36'46"
9	03'59"	00:40'45"
10	04'09"	00:44'54"
11	04'19"	00:49'13"
12	04'39"	00:53'52"
13	04'53"	00:58'45"
14	04'57"	01:03'42"
15	04'58"	01:08'40"
16	04'55"	01:13'35"
17	04'14"	01:17'49"
18	03'57"	01:21'46"
19	04'01"	01:25'47"
20	03'57"	01:29'44"
21	04'00"	01:33'44"
21.5	05'16"	01:36'13"