陳資明 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳資明新北市
ID 499265

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半馬 | 02:08:41 | 06:05/km | 第5半馬

山林馬拉松-龍鳳呈祥祈福場

官方成績
日期	2024-02-14
成績	02:08:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+05'02")

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:26'36"

15 km

(01:31'00")

00:32'46" (+06'10")

01:01'35" (+03'21")

20 km

(01:59'49")

00:28'49" (+02'13")

Finish

(02:08:41)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 278 m - 地點: 真武山受玄宮 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1653 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'35")

06'13" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'59")

06'23" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'19")

06'20" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'39")

06'19" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 255.32 km

特步五分速累積 : 416.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

呂小P, 美娟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'14"	00:12'35"
3	06'23"	00:18'58"
4	06'21"	00:25'19"
5	06'19"	00:31'38"
6	05'39"	00:37'17"
7	05'15"	00:42'32"
8	05'08"	00:47'40"
9	05'15"	00:52'55"
10	05'19"	00:58'14"
11	07'37"	01:05'51"
12	05'56"	01:11'47"
13	06'15"	01:18'02"
14	06'26"	01:24'28"
15	06'32"	01:31'00"
16	06'25"	01:37'25"
17	05'48"	01:43'13"
18	05'34"	01:48'47"
19	05'39"	01:54'26"
20	05'23"	01:59'49"
21	05'10"	02:04'59"
21.7	05'18"	02:08'40"

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