Allen Hsu 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Hsu 新竹
ID 180437

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半馬 | 01:58:37 | 05:37/km | 第32半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	01:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'59")

00:56'33" (+01'36")

10 km

(00:56'33")

00:29'15" (+02'56")

15 km

(01:25'11")

00:28'38" (+02'19")

00:54'57"

20 km

(01:51'30")

00:26'19"

Finish

(01:58:37)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'52")

05'13" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'20")

05'27" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'39")

05'19" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'19")

05'39" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.04 km

勁速ㄚ拖-白 2019-1-19 累積 : 643.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'14"	00:10'52"
3	05'27"	00:16'19"
4	05'19"	00:21'38"
5	05'40"	00:27'18"
6	06'01"	00:33'19"
7	05'43"	00:39'02"
8	07'03"	00:46'05"
9	05'40"	00:51'45"
10	04'48"	00:56'33"
11	05'31"	01:02'04"
12	05'57"	01:08'01"
13	06'51"	01:14'52"
14	05'20"	01:20'12"
15	04'59"	01:25'11"
16	05'11"	01:30'22"
17	05'08"	01:35'30"
18	05'15"	01:40'45"
19	05'16"	01:46'01"
20	05'29"	01:51'30"
21	05'17"	01:56'47"
21.4	05'07"	01:58'37"

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成績 : 04:56:26

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