酷酷 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

酷酷基隆
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半馬 | 02:02:50 | 05:49/km | 第9半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:57'01" (+00'12")

10 km

(00:57'01")

00:29'22" (+01'43")

15 km

(01:25'34")

00:28'33" (+00'54")

00:56'49"

20 km

(01:53'50")

00:28'16" (+00'37")

Finish

(02:02:50)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'09")

05'15" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'37")

05'27" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'02")

05'25" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'39")

05'36" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.02 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 988.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Willy Wu 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'15"	00:11'09"
3	05'28"	00:16'37"
4	05'26"	00:22'03"
5	05'36"	00:27'39"
6	05'40"	00:33'19"
7	05'52"	00:39'11"
8	07'08"	00:46'19"
9	05'44"	00:52'03"
10	04'58"	00:57'01"
11	05'22"	01:02'23"
12	05'54"	01:08'17"
13	07'02"	01:15'19"
14	05'14"	01:20'33"
15	05'01"	01:25'34"
16	05'18"	01:30'52"
17	05'27"	01:36'19"
18	05'41"	01:42'00"
19	06'00"	01:48'00"
20	05'50"	01:53'50"
21	05'48"	01:59'38"
21.6	05'12"	02:02'50"

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成績 : 04:56:26

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