林銘都 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

林銘都台中
ID 572391

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11.0 km | 01:44:51 | 09:31/km

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	01:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

日期: 2024-02-18 07:40 - 平均心率: 137 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'31")

06'11"

1000 / 2000

3

09'15"

(22'47")

09'15" (+03'04")

1000 / 3000

4

06'33"

(29'20")

06'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'46"

(37'07")

07'46" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林銘都

·

台中

林銘都

·

大湖羊來了(草莓）路跑

賽後評分: 吃草莓、喝啤酒、臭豆腐、冰淇淋、還有水果飲料真豐盛！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.52 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

sunny, 杜杜和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'11"	00:13'31"
3	09'16"	00:22'47"
4	06'33"	00:29'20"
5	07'47"	00:37'07"
6	25'33"	01:02'40"
7	07'08"	01:09'48"
8	07'49"	01:17'37"
9	07'58"	01:25'35"
10	10'25"	01:36'00"
11	26'29"	02:02'29"
11.0	15'40"	02:02'36"

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