Yaohua 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yaohua 台中
ID 452206

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半馬 | 02:21:49 | 06:43/km | 第27半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:21:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+00'47")

01:08'58" (+05'09")

10 km

(01:08'58")

00:37'21" (+06'31")

15 km

(01:41'57")

00:32'59" (+02'09")

01:03'49"

20 km

(02:12'47")

00:30'50"

Finish

(02:21:49)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'29")

05'54" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'14"

(19'44")

07'14" (+01'52")

1000 / 3000

4

05'44"

(25'28")

05'44" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'36")

06'07" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.40 km

UA Velocity Flow 3 累積 : 113.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'54"	00:12'30"
3	07'15"	00:19'45"
4	05'44"	00:25'29"
5	06'08"	00:31'37"
6	09'53"	00:41'30"
7	06'21"	00:47'51"
8	07'18"	00:55'09"
9	08'26"	01:03'35"
10	05'23"	01:08'58"
11	07'10"	01:16'08"
12	06'28"	01:22'36"
13	07'12"	01:29'48"
14	06'42"	01:36'30"
15	05'27"	01:41'57"
16	05'42"	01:47'39"
17	06'22"	01:54'01"
18	05'55"	01:59'56"
19	06'14"	02:06'10"
20	06'37"	02:12'47"
21	06'06"	02:18'53"
21.5	05'29"	02:21'50"

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