張巧巧 2024/02/18 訓練日誌

張巧巧基隆
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張巧巧

半馬 | 02:50:21 | 08:04/km | 第10半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:50:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:18'55" (+00'05")

10 km

(01:18'55")

00:45'22" (+11'49")

15 km

(02:00'04")

00:41'09" (+07'36")

01:18'50"

20 km

(02:37'45")

00:37'41" (+04'08")

Finish

(02:50:21)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'36")

1000 / 1000

06'33"

(13'34")

06'33" (+00'08")

1000 / 2000

06'45"

(20'20")

06'45" (+00'20")

1000 / 3000

06'29"

(26'49")

06'29" (+00'04")

1000 / 4000

06'43"

(33'33")

06'43" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天帶著老夥伴家的小鮮肉跑半馬
（老的看膩了，換個年輕的）
場景很像當年我的好夥伴時時提醒我一樣，
只是今天變成我提醒新夥伴，
有種傳承的味道⋯
謝謝小鮮肉陪跑半馬😍

跑完心得：
就像一次跑了3天的7k，
非常舒服！
便當也好吃😋

跟一群高中生在一起
很像我也來做「自主學習」😄

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚👍賽道規劃也很讚！獎牌也很可愛！\\n明年繼續參加！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 240.10 km

Nike next%2小藍累積 : 178.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'33"	00:13'34"
3	06'46"	00:20'20"
4	06'29"	00:26'49"
5	06'44"	00:33'33"
6	12'42"	00:46'15"
7	07'15"	00:53'30"
8	08'13"	01:01'43"
9	10'41"	01:12'24"
10	06'31"	01:18'55"
11	09'50"	01:28'45"
12	06'54"	01:35'39"
13	08'57"	01:44'36"
14	08'32"	01:53'08"
15	06'56"	02:00'04"
16	06'26"	02:06'30"
17	08'23"	02:14'53"
18	06'34"	02:21'27"
19	07'10"	02:28'37"
20	09'08"	02:37'45"
21	07'04"	02:44'49"
21.8	06'52"	02:50'22"