冬冬強 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
ID 208794

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半馬 | 02:22:39 | 06:45/km | 第31半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財富白虎

官方成績
日期	2024-02-10
成績	02:22:39
總名次	325 / 840
分組名次	296 / 705
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:32'28" (+01'11")

15 km

(01:37'10")

00:33'25" (+02'08")

01:10'54" (+07'09")

20 km

(02:14'39")

00:37'29" (+06'12")

Finish

(02:22:39)

日期: 2024-02-18 10:28 - 地點: 浮洲橋河堤 - 天氣: 全程幾乎大太陽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'38")

06'07"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'47")

06'09" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'01")

06'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'17")

06'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 變成耐熱訓練了！但無傷完賽就好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.15 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'07"	00:12'38"
3	06'09"	00:18'47"
4	06'14"	00:25'01"
5	06'16"	00:31'17"
6	07'01"	00:38'18"
7	06'21"	00:44'39"
8	06'18"	00:50'57"
9	06'24"	00:57'21"
10	06'24"	01:03'45"
11	06'59"	01:10'44"
12	07'42"	01:18'26"
13	06'15"	01:24'41"
14	06'15"	01:30'56"
15	06'14"	01:37'10"
16	09'38"	01:46'48"
17	06'51"	01:53'39"
18	06'18"	01:59'57"
19	08'25"	02:08'22"
20	06'17"	02:14'39"
21	07'07"	02:21'46"
21.4	09'06"	02:25'02"

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