黃淑青 2024/02/18 訓練日誌

黃淑青桃園
ID 75678

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黃淑青

半馬 | 02:47:37 | 07:56/km | 第25半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:15'44"

10 km

(01:15'44")

00:42'16" (+08'48")

15 km

(01:54'11")

00:38'27" (+04'59")

01:20'01" (+04'17")

20 km

(02:35'45")

00:41'34" (+08'06")

Finish

(02:47:37)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 245 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'39")

1000 / 1000

06'13"

(12'58")

06'13" (+00'08")

1000 / 2000

07'51"

(20'49")

07'51" (+01'46")

1000 / 3000

06'15"

(27'05")

06'15" (+00'10")

1000 / 4000

06'22"

(33'28")

06'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

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桃園

黃淑青

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草莓吃到飽

賽後評分: 起跑太晚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.34 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳皮, 陳國仁 Bruce 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'13"	00:12'58"
3	07'52"	00:20'50"
4	06'15"	00:27'05"
5	06'23"	00:33'28"
6	11'57"	00:45'25"
7	06'39"	00:52'04"
8	08'43"	01:00'47"
9	08'52"	01:09'39"
10	06'05"	01:15'44"
11	07'26"	01:23'10"
12	07'21"	01:30'31"
13	09'45"	01:40'16"
14	07'33"	01:47'49"
15	06'22"	01:54'11"
16	06'55"	02:01'06"
17	15'33"	02:16'39"
18	06'16"	02:22'55"
19	06'09"	02:29'04"
20	06'41"	02:35'45"
21	06'24"	02:42'09"
21.9	05'50"	02:47'38"