Jason Hsieh 2013/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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6.2 km | 00:30:57 | 04:59/km

日期: 2013-08-17 21:11 - 地點: 汐止運動公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'27" / 05'00" / 04'58" / 04'56" / 04'51" / 04'51" / 04'24" /

6K恢復跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.61 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1790.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ian, 阮思兆和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'00"	00:10'27"
3	04'58"	00:15'25"
4	04'56"	00:20'21"
5	04'51"	00:25'12"
6	04'51"	00:30'03"
6.2	04'24"	00:30'57"

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