sky 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:29:40 | 07:05/km | 第5半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:30'14" (+01'54")

15 km

(01:30'31")

00:31'57" (+03'37")

01:15'04" (+16'30")

20 km

(02:13'38")

00:43'07" (+14'47")

Finish

(02:29:40)

日期: 2024-02-25 06:12 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'02")

05'41" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'27")

05'24"

1000 / 3000

4

05'25"

(22'52")

05'25" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'22")

05'29" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給可加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.37 km

New Balance FuelCell SC Elite V3 累積 : 230.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'41"	00:12'01"
3	05'24"	00:17'25"
4	05'26"	00:22'51"
5	05'29"	00:28'20"
6	05'57"	00:34'17"
7	05'53"	00:40'10"
8	06'00"	00:46'10"
9	05'45"	00:51'55"
10	06'39"	00:58'34"
11	05'53"	01:04'27"
12	06'15"	01:10'42"
13	06'37"	01:17'19"
14	06'15"	01:23'34"
15	06'57"	01:30'31"
16	07'54"	01:38'25"
17	08'15"	01:46'40"
18	09'02"	01:55'42"
19	09'10"	02:04'52"
20	08'46"	02:13'38"
21	12'29"	02:26'07"
21.3	10'57"	02:29'38"

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朋友動態

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