HuangShuiliang 2024/02/25 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
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HuangShuiliang

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:23:55 | 04:49/km | 第10馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:23:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'57")

00:48'17" (+01'00")

10 km

(00:48'17")

00:23'46" (+00'12")

15 km

(01:12'01")

00:23'44" (+00'10")

00:47'56" (+00'39")

20 km

(01:36'13")

00:24'12" (+00'38")

25 km

(01:59'56")

00:23'43" (+00'09")

00:47'17"

30 km

(02:23'30")

00:23'34"

35 km

(02:48'02")

00:24'32" (+00'58")

00:49'16" (+01'59")

40 km

(03:12'46")

00:24'44" (+01'10")

Finish

(03:23:55)

日期: 2024-02-25 05:55 - 地點: 總統府-大佳河濱公園 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 2657 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'54")

1000 / 1000

04'53"

(10'18")

04'53" (+00'22")

1000 / 2000

04'45"

(15'04")

04'45" (+00'14")

1000 / 3000

04'44"

(19'48")

04'44" (+00'13")

1000 / 4000

04'41"

(24'30")

04'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

HuangShuiliang

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 501.05 km

Adidas ADIZERO BOSTON 11M白色累積 : 2764.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'53"	00:10'18"
3	04'46"	00:15'04"
4	04'45"	00:19'49"
5	04'42"	00:24'31"
6	04'44"	00:29'15"
7	04'44"	00:33'59"
8	04'43"	00:38'42"
9	04'48"	00:43'30"
10	04'47"	00:48'17"
11	04'43"	00:53'00"
12	04'47"	00:57'47"
13	04'43"	01:02'30"
14	04'48"	01:07'18"
15	04'43"	01:12'01"
16	04'43"	01:16'44"
17	04'47"	01:21'31"
18	05'00"	01:26'31"
19	04'53"	01:31'24"
20	04'49"	01:36'13"
21	04'54"	01:41'07"
22	04'42"	01:45'49"
23	04'51"	01:50'40"
24	04'37"	01:55'17"
25	04'39"	01:59'56"
26	04'49"	02:04'45"
27	04'38"	02:09'23"
28	04'46"	02:14'09"
29	04'40"	02:18'49"
30	04'41"	02:23'30"
31	04'39"	02:28'09"
32	04'57"	02:33'06"
33	05'05"	02:38'11"
34	04'58"	02:43'09"
35	04'53"	02:48'02"
36	04'49"	02:52'51"
37	05'13"	02:58'04"
38	04'49"	03:02'53"
39	04'52"	03:07'45"
40	05'01"	03:12'46"
41	04'44"	03:17'30"
42	04'31"	03:22'01"
42.5	04'11"	03:23'55"