游家緯 2024/02/25 訓練日誌

游家緯桃園
ID 586516

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游家緯

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:31:14 | 05:00/km | 第1馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:31:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'51")

00:50'39" (+01'23")

10 km

(00:50'39")

00:25'27" (+01'06")

15 km

(01:15'00")

00:24'21"

00:49'16"

20 km

(01:39'55")

00:24'55" (+00'34")

25 km

(02:04'45")

00:24'50" (+00'29")

00:50'10" (+00'54")

30 km

(02:30'05")

00:25'20" (+00'59")

35 km

(02:54'58")

00:24'53" (+00'32")

00:49'45" (+00'29")

40 km

(03:19'50")

00:24'52" (+00'31")

Finish

(03:31:14)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2907 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'04")

1000 / 1000

04'51"

(10'32")

04'51" (+00'15")

1000 / 2000

04'43"

(15'16")

04'43" (+00'07")

1000 / 3000

04'58"

(20'14")

04'58" (+00'22")

1000 / 4000

04'58"

(25'12")

04'58" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游家緯

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桃園

游家緯

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 初馬3:31
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 280.00 km

PUMA FAST-R NITRO ELITE 累積 : 101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'52"	00:10'31"
3	04'44"	00:15'15"
4	04'58"	00:20'13"
5	04'59"	00:25'12"
6	04'58"	00:30'10"
7	04'57"	00:35'07"
8	05'42"	00:40'49"
9	04'53"	00:45'42"
10	04'57"	00:50'39"
11	04'55"	00:55'34"
12	04'52"	01:00'26"
13	04'53"	01:05'19"
14	04'56"	01:10'15"
15	04'45"	01:15'00"
16	04'59"	01:19'59"
17	05'00"	01:24'59"
18	05'03"	01:30'02"
19	04'59"	01:35'01"
20	04'54"	01:39'55"
21	05'03"	01:44'58"
22	04'53"	01:49'51"
23	05'01"	01:54'52"
24	04'56"	01:59'48"
25	04'57"	02:04'45"
26	05'04"	02:09'49"
27	05'04"	02:14'53"
28	05'02"	02:19'55"
29	05'03"	02:24'58"
30	05'07"	02:30'05"
31	04'58"	02:35'03"
32	04'56"	02:39'59"
33	05'03"	02:45'02"
34	05'00"	02:50'02"
35	04'56"	02:54'58"
36	04'54"	02:59'52"
37	05'07"	03:04'59"
38	04'59"	03:09'58"
39	04'54"	03:14'52"
40	04'58"	03:19'50"
41	04'56"	03:24'46"
42	04'37"	03:29'23"
42.4	04'16"	03:31'14"