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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 03:32:26 | 05:02/km | 第29馬
    2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松
    官方成績
    日期2024-02-25
    成績03:32:26
    總名次78 / 693
    分組名次13 / 53
    平均速度05:02/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'57")
    		00:24'57" (+00'36")00:49'54" (+00'30")
    10 km(00:49'54")
    		00:24'57" (+00'36")
    15 km(01:14'15")
    		00:24'21"00:49'24"
    20 km(01:39'18")
    		00:25'03" (+00'42")
    25 km(02:04'59")
    		00:25'41" (+01'20")00:51'29" (+02'05")
    30 km(02:30'47")
    		00:25'48" (+01'27")
    35 km(02:56'25")
    		00:25'38" (+01'17")00:51'39" (+02'15")
    40 km(03:22'26")
    		00:26'01" (+01'40")
    Finish(03:32:26)

    日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 5806 m - 地點: 大雅國小操場 - 天氣: 冷→熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2724 Cal - 總步數: 37194 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'38"  (04'38")
    		04'37" (+00'01")1000 / 1000178 / 121
    2
    05'10"  (09'48")
    		05'09" (+00'33")1000 / 2001177 / 109
    3
    05'19"  (15'07")
    		05'18" (+00'42")1002 / 3003170 / 110
    4
    05'04"  (20'11")
    		05'03" (+00'27")1000 / 4003176 / 111
    5
    04'49"  (25'00")
    		04'48" (+00'12")1001 / 5005178 / 116
    展開計圈分析
    6
    05'17"  (30'17")
    		05'16" (+00'40")1000 / 6006175 / 107
    7
    04'53"  (35'10")
    		04'52" (+00'16")1002 / 7008176 / 116
    8
    05'01"  (40'11")
    		05'00" (+00'24")1001 / 8010177 / 112
    9
    04'58"  (45'09")
    		04'57" (+00'21")1000 / 9011176 / 113
    10
    04'51"  (50'00")
    		04'50" (+00'14")1002 / 10013176 / 116
    11
    04'55"  (54'55")
    		04'54" (+00'18")1002 / 11016176 / 115
    12
    04'52"  (59'47")
    		04'51" (+00'15")1003 / 12019177 / 115
    13
    04'52"  (01:04'39")
    		04'51" (+00'15")1001 / 13021177 / 115
    14
    04'54"  (01:09'33")
    		04'53" (+00'17")1002 / 14024177 / 115
    15
    04'53"  (01:14'26")
    		04'52" (+00'16")1001 / 15025178 / 115
    16
    05'13"  (01:19'39")
    		05'12" (+00'36")1000 / 16026175 / 109
    17
    04'57"  (01:24'36")
    		04'56" (+00'20")1002 / 17029178 / 113
    18
    05'16"  (01:29'52")
    		05'15" (+00'39")1001 / 18030174 / 108
    19
    04'37"  (01:34'29")
    		04'36"1000 / 19030176 / 122
    20
    05'05"  (01:39'34")
    		05'04" (+00'28")1000 / 20031173 / 113
    21
    05'10"  (01:44'44")
    		05'09" (+00'33")1000 / 21031174 / 110
    22
    05'25"  (01:50'09")
    		05'24" (+00'48")1001 / 22033173 / 106
    23
    05'16"  (01:55'25")
    		05'15" (+00'39")1002 / 23035174 / 109
    24
    04'54"  (02:00'19")
    		04'53" (+00'17")1003 / 24039175 / 116
    25
    05'01"  (02:05'20")
    		05'00" (+00'24")1001 / 25040173 / 115
    26
    04'53"  (02:10'13")
    		04'52" (+00'16")1000 / 26041175 / 116
    27
    05'22"  (02:15'35")
    		05'21" (+00'45")1000 / 27041173 / 107
    28
    05'01"  (02:20'36")
    		05'00" (+00'24")1000 / 28042174 / 114
    29
    05'06"  (02:25'42")
    		05'05" (+00'29")1000 / 29043174 / 112
    30
    05'29"  (02:31'11")
    		05'28" (+00'52")1002 / 30046173 / 105
    31
    04'52"  (02:36'03")
    		04'51" (+00'15")1003 / 31049177 / 116
    32
    05'08"  (02:41'11")
    		05'07" (+00'31")1000 / 32050175 / 110
    33
    05'10"  (02:46'21")
    		05'09" (+00'33")1000 / 33050174 / 110
    34
    05'12"  (02:51'33")
    		05'10" (+00'34")1003 / 34054174 / 110
    35
    05'24"  (02:56'57")
    		05'23" (+00'47")1000 / 35054175 / 105
    36
    05'24"  (03:02'21")
    		05'23" (+00'47")1001 / 36056172 / 107
    37
    05'37"  (03:07'58")
    		05'36" (+01'00")1000 / 37056172 / 103
    38
    05'00"  (03:12'58")
    		04'59" (+00'23")1001 / 38058170 / 117
    39
    05'02"  (03:18'00")
    		05'01" (+00'25")1001 / 39059169 / 117
    40
    05'02"  (03:23'02")
    		05'01" (+00'25")1002 / 40062170 / 116
    41
    04'48"  (03:27'50")
    		04'47" (+00'11")1000 / 41062172 / 120
    42
    04'43"  (03:32'33")
    		04'47" (+00'11")986 / 42048169 / 123
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
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    彰化
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    週六晚上練完拳擊🥊，週日迎接年後第一場賽事332完賽，盡力了！

    #年後開始甩油嚕
    #運動賺健康

    賽後評分: 台中車流量大，開跑沒多久在路口就被停下來等車通過!!!認真跑停下來又要重新啟動會比較累一些!!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 104.70 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 8 months ago
    楊明曜, 莊振峰 和其他 6 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Kent Hong （見成） 恭喜宏哥高速完賽！讚！
    2024-02-26 22:16 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝見成大哥鼓勵~
    2024-02-26 22:56 ·
    Mark 恭喜高速漂亮大馬入袋！👍🎉🥳
    2024-02-27 20:53 ·
     1 個人推
    莊振峰 厲害了🏃👍
    2024-02-28 10:59 ·
     1 個人推
    楊明曜 恭喜完賽
    2024-02-28 20:41 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝各位大哥高手~
    2024-02-28 21:01 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'38"00:04'38"
    205'10"00:09'48"
    305'19"00:15'07"
    405'03"00:20'10"
    504'47"00:24'57"
    605'17"00:30'14"
    704'54"00:35'08"
    804'58"00:40'06"
    904'56"00:45'02"
    1004'52"00:49'54"
    1104'53"00:54'47"
    1204'50"00:59'37"
    1304'52"01:04'29"
    1404'51"01:09'20"
    1504'55"01:14'15"
    1605'11"01:19'26"
    1704'52"01:24'18"
    1805'19"01:29'37"
    1904'38"01:34'15"
    2005'03"01:39'18"
    2105'08"01:44'26"
    2205'24"01:49'50"
    2305'14"01:55'04"
    2404'54"01:59'58"
    2505'01"02:04'59"
    2604'51"02:09'50"
    2705'17"02:15'07"
    2805'07"02:20'14"
    2905'04"02:25'18"
    3005'29"02:30'47"
    3104'49"02:35'36"
    3205'08"02:40'44"
    3305'07"02:45'51"
    3405'11"02:51'02"
    3505'23"02:56'25"
    3605'21"03:01'46"
    3705'38"03:07'24"
    3805'01"03:12'25"
    3905'02"03:17'27"
    4004'59"03:22'26"
    4104'49"03:27'15"
    4204'53"03:32'08"
    42.108'13"03:32'33"

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