蔡宗縈 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗縈台南
ID 494445

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半馬 | 01:46:23 | 05:02/km | 第8半馬

2024 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:46:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:25'15" (+00'40")

15 km

(01:15'18")

00:25'28" (+00'53")

00:50'38" (+00'48")

20 km

(01:40'28")

00:25'10" (+00'35")

Finish

(01:46:23)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'04")

04'56" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'08")

05'04" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'30"

(19'38")

04'30"

1000 / 4000

5

04'57"

(24'35")

04'57" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: no
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.17 km

ASICS magic speed2 累積 : 1532.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	05'04"	00:15'08"
4	04'30"	00:19'38"
5	04'57"	00:24'35"
6	05'06"	00:29'41"
7	05'08"	00:34'49"
8	05'07"	00:39'56"
9	04'59"	00:44'55"
10	04'55"	00:49'50"
11	05'04"	00:54'54"
12	05'03"	00:59'57"
13	05'11"	01:05'08"
14	05'06"	01:10'14"
15	05'04"	01:15'18"
16	05'02"	01:20'20"
17	05'08"	01:25'28"
18	05'02"	01:30'30"
19	05'07"	01:35'37"
20	04'51"	01:40'28"
21	04'58"	01:45'26"
21.2	04'29"	01:46'23"

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