王國海 2024/03/03 訓練日誌

王國海台南
ID 326125

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王國海

恭喜破PB

半馬 | 01:37:00 | 04:35/km | 第5半馬

2024 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:44'19"

10 km

(00:44'19")

00:22'25" (+00'31")

15 km

(01:07'43")

00:23'24" (+01'30")

00:47'00" (+02'41")

20 km

(01:31'19")

00:23'36" (+01'42")

Finish

(01:37:00)

日期: 2024-03-03 05:30 - 地點: 西拉雅廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'15")

1000 / 1000

04'26"

(08'51")

04'26" (+00'16")

1000 / 2000

04'30"

(13'22")

04'30" (+00'20")

1000 / 3000

04'10"

(17'32")

04'10"

1000 / 4000

04'21"

(21'54")

04'21" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王國海

留言

台南

王國海

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很累但是很爽哈哈

賽後評分: 很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.33 km

Adidas PRO3 累積 : 127.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'27"	00:08'52"
3	04'30"	00:13'22"
4	04'11"	00:17'33"
5	04'21"	00:21'54"
6	04'31"	00:26'25"
7	04'24"	00:30'49"
8	04'32"	00:35'21"
9	04'32"	00:39'53"
10	04'26"	00:44'19"
11	04'31"	00:48'50"
12	04'28"	00:53'18"
13	05'06"	00:58'24"
14	04'48"	01:03'12"
15	04'31"	01:07'43"
16	04'34"	01:12'17"
17	04'57"	01:17'14"
18	04'42"	01:21'56"
19	04'40"	01:26'36"
20	04'43"	01:31'19"
21	04'35"	01:35'54"
21.2	04'59"	01:37'00"