藍重文 2024/03/03 訓練日誌

藍重文新北市
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藍重文

半馬 | 03:33:29 | 10:07/km | 第20半馬

2024 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:33:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'11")

00:45'11"

01:37'06"

10 km

(01:37'06")

00:51'55" (+06'44")

15 km

(02:28'30")

00:51'24" (+06'13")

01:46'28" (+09'22")

20 km

(03:23'34")

00:55'04" (+09'53")

Finish

(03:33:29)

日期: 2024-03-03 05:31 - 地點: 台南古都 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

08'16"

(15'14")

08'16" (+01'19")

1000 / 2000

11'09"

(26'23")

11'09" (+04'12")

1000 / 3000

09'34"

(35'58")

09'34" (+02'37")

1000 / 4000

09'12"

(45'11")

09'12" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 参考

賽後評分: 還可以賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.89 km

MIZUNO WAVE 27sw 累積 : 348.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳孫文, Sam Hung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'16"	00:15'14"
3	11'10"	00:26'24"
4	09'35"	00:35'59"
5	09'12"	00:45'11"
6	12'41"	00:57'52"
7	10'01"	01:07'53"
8	09'46"	01:17'39"
9	09'42"	01:27'21"
10	09'45"	01:37'06"
11	11'13"	01:48'19"
12	09'27"	01:57'46"
13	10'58"	02:08'44"
14	10'25"	02:19'09"
15	09'21"	02:28'30"
16	11'18"	02:39'48"
17	10'31"	02:50'19"
18	10'50"	03:01'09"
19	13'04"	03:14'13"
20	09'21"	03:23'34"
21	07'16"	03:30'50"
21.4	06'57"	03:33'30"