Hao 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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Hao

全馬 | 04:11:49 | 05:58/km | 第27馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:11:49
總名次	168 / 709
分組名次	18 / 47
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+01'04")

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:26'07"

15 km

(01:19'51")

00:26'33" (+00'26")

00:53'50" (+00'32")

20 km

(01:47'08")

00:27'17" (+01'10")

25 km

(02:14'49")

00:27'41" (+01'34")

00:55'48" (+02'30")

30 km

(02:42'56")

00:28'07" (+02'00")

35 km

(03:14'04")

00:31'08" (+05'01")

01:06'03" (+12'45")

40 km

(03:48'59")

00:34'55" (+08'48")

Finish

(04:11:49)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 172 m - 地點: 梧棲漁港-高美濕地 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3054 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'17")

1000 / 1000

05'09"

(11'33")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

05'12"

(16'46")

05'12" (+00'05")

1000 / 3000

05'17"

(22'03")

05'17" (+00'10")

1000 / 4000

05'07"

(27'11")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hao

留言

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.34 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 橘子色累積 : 604.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Mint Black, 陳小茂和其他 1 人說推

留言

Mint Black 這就是隊伍生蠔愛玉那場嗎？😂

2024-03-04 21:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'09"	00:11'34"
3	05'13"	00:16'47"
4	05'17"	00:22'04"
5	05'07"	00:27'11"
6	05'22"	00:32'33"
7	05'09"	00:37'42"
8	05'12"	00:42'54"
9	05'11"	00:48'05"
10	05'13"	00:53'18"
11	05'11"	00:58'29"
12	05'21"	01:03'50"
13	05'11"	01:09'01"
14	05'19"	01:14'20"
15	05'31"	01:19'51"
16	05'25"	01:25'16"
17	05'22"	01:30'38"
18	05'39"	01:36'17"
19	05'22"	01:41'39"
20	05'29"	01:47'08"
21	06'09"	01:53'17"
22	05'22"	01:58'39"
23	05'20"	02:03'59"
24	05'26"	02:09'25"
25	05'24"	02:14'49"
26	05'43"	02:20'32"
27	05'17"	02:25'49"
28	05'32"	02:31'21"
29	05'55"	02:37'16"
30	05'40"	02:42'56"
31	05'46"	02:48'42"
32	06'24"	02:55'06"
33	05'53"	03:00'59"
34	05'56"	03:06'55"
35	07'09"	03:14'04"
36	06'33"	03:20'37"
37	06'04"	03:26'41"
38	06'52"	03:33'33"
39	07'36"	03:41'09"
40	07'50"	03:48'59"
41	09'57"	03:58'56"
42	09'18"	04:08'14"
42.6	07'25"	04:12'52"