張育培 2024/03/10 訓練日誌

張育培桃園
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張育培

半馬 | 01:36:06 | 04:33/km | 第13半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:36:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'55")

00:46'34" (+01'32")

10 km

(00:46'34")

00:23'24" (+01'09")

15 km

(01:08'49")

00:22'15"

00:45'02"

20 km

(01:31'36")

00:22'47" (+00'32")

Finish

(01:36:06)

日期: 2024-03-10 05:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'42")

1000 / 1000

04'43"

(09'41")

04'43" (+00'28")

1000 / 2000

04'25"

(14'06")

04'25" (+00'10")

1000 / 3000

04'29"

(18'36")

04'29" (+00'14")

1000 / 4000

04'33"

(23'09")

04'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張育培

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桃園

張育培

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差點睡過頭，北部的路跑總是人山人海而且高手雲集。
國道路跑初體驗。

賽後評分: 賽道平緩，廁所過少，因為是國道所以一路無遮陰，天氣好壞影響路跑難度（今天天氣狀況極好），但這本來就是跑者要習以為常的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.78 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 378.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

林駿杰, 白耀宗和其他 4 人說推

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白耀宗恭喜高雜完賽

2024-03-10 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'43"	00:09'41"
3	04'26"	00:14'07"
4	04'30"	00:18'37"
5	04'33"	00:23'10"
6	04'39"	00:27'49"
7	04'43"	00:32'32"
8	04'44"	00:37'16"
9	04'45"	00:42'01"
10	04'33"	00:46'34"
11	04'38"	00:51'12"
12	04'30"	00:55'42"
13	04'20"	01:00'02"
14	04'24"	01:04'26"
15	04'23"	01:08'49"
16	04'34"	01:13'23"
17	04'29"	01:17'52"
18	04'36"	01:22'28"
19	04'41"	01:27'09"
20	04'27"	01:31'36"
21	04'16"	01:35'52"
21.1	03'50"	01:36'08"