Shelly 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shelly 新竹
ID 730369

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:05 | 05:35/km | 第1半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+01'50")

00:56'14" (+01'51")

10 km

(00:56'14")

00:27'18" (+00'12")

15 km

(01:23'20")

00:27'06"

00:54'23"

20 km

(01:50'37")

00:27'17" (+00'11")

Finish

(01:58:05)

日期: 2024-03-10 06:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'15")

05'59" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'47")

05'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'15")

05'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'56")

05'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚讚但都沒吃，太認真跑了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.00 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

JJJIAN 和劉韋宏說推

·

觀看另 1 則留言

JJJIAN 太強大了，心跳那麽高，意志擊敗了疲累，讚讚讚

2024-03-11 14:29 ·

1 個人推

Shelly 哈哈哈，都靠Dennis, Leo專人配速啦～要是沒有你們我也跑不完，真心感謝🙏

JJ是不是跑廁所太多次，不然我們應該同一台列車💪

2024-03-11 15:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'59"	00:12'15"
3	05'32"	00:17'47"
4	05'28"	00:23'15"
5	05'41"	00:28'56"
6	05'25"	00:34'21"
7	05'24"	00:39'45"
8	05'26"	00:45'11"
9	05'46"	00:50'57"
10	05'17"	00:56'14"
11	05'17"	01:01'31"
12	05'27"	01:06'58"
13	05'23"	01:12'21"
14	05'19"	01:17'40"
15	05'40"	01:23'20"
16	05'29"	01:28'49"
17	05'25"	01:34'14"
18	05'36"	01:39'50"
19	05'25"	01:45'15"
20	05'22"	01:50'37"
21	05'31"	01:56'08"
21.3	06'48"	01:58'05"

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