龍隱 2024/03/12 訓練日誌

龍隱宜蘭
ID 400030

跑鞋 (3)

GP 43
已使用了 4 年 4 個月 13 天
共跑了 14.0 km
我要評分

母子鱷魚蚱蜢戰鞋
已使用了 4 年 4 個月 13 天
共跑了 40.5 km
我要評分

赤足
已使用了 4 年 6 個月 10 天
共跑了 9436.5 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:42:05

半馬 : 01:39:26

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9614.1 km |

2377.8 km
2024 年 :

296.4 km |

445.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.3	0.0
Oct	48.6	0.0
Sep	34.0	6.1
Aug	2.3	0.0
Jul	7.6	0.0
Jun	19.6	0.0

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里程碑 (5)

2018/04/15 賀！龍隱破PB - 半馬 | 01:39:26
2018/03/18 賀！龍隱破PB - 全馬 | 05:12:56
2017/11/19 龍隱完成了初馬! - 2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
2017/03/04 賀！龍隱破PB - 半馬 | 01:45:52
2005/11/05 龍隱完成了初半馬! - 太魯閣馬拉松

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龍隱

10.0 km | 00:54:14 | 05:25/km

風水四神獸之財源滾滾來-豐盛朱雀

官方成績
日期	2024-03-09
成績	00:54:14
總名次	240 / 1371
分組名次	10 / 69
平均速度	05:25/km

日期: 2024-03-12 08:19 - 地點: 大漢溪自行車道 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83

宜蘭

龍隱

留言

第二個夜班，好久沒跑大漢溪自行車道了，感覺有些陌生！狀況不佳，跑不進5分速內！希望天氣趕快好轉，體力也恢復正常，才能再跑進50分內！

賽後評分: 例行賽事
給 5 星

3月累積里程 : 24.43 km

赤足累積 : 9436.5 km

Strava 上傳 | 8 months ago

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'19"	00:10'24"
3	05'13"	00:15'37"
4	05'15"	00:20'52"
5	05'09"	00:26'01"
6	05'36"	00:31'37"
7	05'47"	00:37'24"
8	05'49"	00:43'13"
9	05'40"	00:48'53"
10	05'21"	00:54'14"
10.1	05'56"	00:55'03"

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