Michael Lin 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.3 km | 01:40:50 | 13:51/km

日期: 2024-03-12 19:20 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 393 Cal - 總步數: 15118 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 51.7

Pace: 13'02" / 10'32" / 12'16" / 13'37" / 13'17" / 14'27" / 14'37" / 32'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'17"

(13'17")

13'16" (+01'11")

1000 / 1000

184 / 40

2

12'06"

(25'23")

12'05"

1000 / 2000

120 / 68

3

13'50"

(39'13")

13'49" (+01'44")

1000 / 3001

116 / 62

4

13'09"

(52'22")

13'08" (+01'03")

1000 / 4001

124 / 61

5

14'40"

(01:07'02")

14'39" (+02'34")

1000 / 5002

221 / 30

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.93 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

阿發和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'02"	00:13'02"
2	10'32"	00:23'34"
3	12'16"	00:35'50"
4	13'37"	00:49'27"
5	13'17"	01:02'44"
6	14'27"	01:17'11"
7	14'37"	01:31'48"
7.3	32'19"	01:40'50"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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