方大帥 2024/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
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5.0 km | 00:38:31 | 07:40/km

日期: 2024-03-13 07:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 13°C - 濕度: 72.3

Pace: 07'55" / 07'53" / 07'34" / 07'35" / 07'24" / 08'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.67 km

Strava 上傳 | 10 months ago

CFC, 謝文祥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'53"	00:15'48"
3	07'34"	00:23'22"
4	07'35"	00:30'57"
5	07'24"	00:38'21"
5.0	08'40"	00:38'31"

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