Jin cheng (高雄都會長跑) 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
ID 15841

381 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jin cheng (高雄都會長跑)

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:51:06 | 05:28/km | 第60馬

2016太麻里曙光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-19
成績	03:51:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'30")

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'49" (+01'49")

15 km

(01:17'19")

00:27'00" (+03'00")

00:51'00" (+00'41")

20 km

(01:41'19")

00:24'00"

25 km

(02:08'28")

00:27'09" (+03'09")

00:57'19" (+07'00")

30 km

(02:38'38")

00:30'10" (+06'10")

35 km

(03:08'33")

00:29'55" (+05'55")

00:59'10" (+08'51")

40 km

(03:37'48")

00:29'15" (+05'15")

Finish

(03:51:06)

日期: 2016-06-19 06:00 - 總爬升: 545 m - 卡路里: 3709 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

今天是準備來烤肉的.不料跑到25K左右小腿肚又開始做怪.心想這場跑完就放暑假了.就放慢腳步撐回來.還好跑回來腳沒痛

6月累積里程 : 312.97 km

XT 上傳 | 8 years ago

Alonzo, 权和其他 34 人說推

·

觀看另 3 則留言

Justin 要不試一下用小腿套呢？

2016-06-25 09:28 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 感謝nice999.感謝賈斯汀的推薦我有用過不太習慣.

2016-06-25 16:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'35"	00:09'31"
3	04'37"	00:14'08"
4	05'01"	00:19'09"
5	05'21"	00:24'30"
6	05'25"	00:29'55"
7	05'10"	00:35'05"
8	04'50"	00:39'55"
9	05'12"	00:45'07"
10	05'12"	00:50'19"
11	05'45"	00:56'04"
12	05'29"	01:01'33"
13	05'31"	01:07'04"
14	05'07"	01:12'11"
15	05'08"	01:17'19"
16	04'31"	01:21'50"
17	05'07"	01:26'57"
18	04'59"	01:31'56"
19	04'33"	01:36'29"
20	04'50"	01:41'19"
21	05'05"	01:46'24"
22	06'00"	01:52'24"
23	05'02"	01:57'26"
24	05'21"	02:02'47"
25	05'41"	02:08'28"
26	06'02"	02:14'30"
27	06'04"	02:20'34"
28	06'10"	02:26'44"
29	05'54"	02:32'38"
30	06'00"	02:38'38"
31	05'23"	02:44'01"
32	06'10"	02:50'11"
33	06'10"	02:56'21"
34	06'22"	03:02'43"
35	05'50"	03:08'33"
36	06'33"	03:15'06"
37	05'35"	03:20'41"
38	06'06"	03:26'47"
39	05'41"	03:32'28"
40	05'20"	03:37'48"
41	05'31"	03:43'19"
42	05'24"	03:48'43"
42.3	08'05"	03:50'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km