DakotaDe 2024/03/17 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 05:05:29 | 07:14/km | 第88馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+02'46")

00:57'58"

10 km

(00:57'58")

00:27'36"

15 km

(01:26'03")

00:28'05" (+00'29")

00:59'08" (+01'10")

20 km

(01:57'06")

00:31'03" (+03'27")

25 km

(02:37'39")

00:40'33" (+12'57")

01:18'39" (+20'41")

30 km

(03:15'45")

00:38'06" (+10'30")

35 km

(04:05'02")

00:49'17" (+21'41")

01:29'19" (+31'21")

40 km

(04:45'04")

00:40'02" (+12'26")

Finish

(05:05:29)

日期: 2024-03-17 06:32 - 地點: 北海岸 - 天氣: 可以涼一些 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2221 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'25")

1000 / 1000

06'26"

(13'18")

06'26" (+00'59")

1000 / 2000

05'56"

(19'14")

05'56" (+00'29")

1000 / 3000

05'36"

(24'51")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

05'31"

(30'22")

05'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一路不離不棄，練不夠就繼續練，下次會更好的喔

恭喜咪咪初馬完賽🎉🎉🎉
萬金石平安順利✌🏻

謝謝跑友的貼心，今天是開心的一天😙

賽後評分: 雖是金牌賽事，但只是中規中矩，謝謝所有的志工義工鼎力幫忙，完成美好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.99 km

MIZUNO Rebellion Sonic 累積 : 909.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Mint Black, 楊龍懋和其他 19 人說推

留言

觀看另 11 則留言

胡鳳遠🐢 恭喜阿德德完賽👍

2024-03-19 22:59 ·

1 個人推

Mint Black 恭喜完賽，好曬的樣子😅

2024-03-24 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	04'02"	00:13'18"
3	05'56"	00:19'14"
4	05'36"	00:24'50"
5	05'32"	00:30'22"
6	05'29"	00:35'51"
7	05'29"	00:41'20"
8	05'32"	00:46'52"
9	05'28"	00:52'20"
10	05'38"	00:57'58"
11	05'30"	01:03'28"
12	05'32"	01:09'00"
13	05'37"	01:14'37"
14	05'33"	01:20'10"
15	05'53"	01:26'03"
16	05'45"	01:31'48"
17	05'54"	01:37'42"
18	07'19"	01:45'01"
19	05'51"	01:50'52"
20	06'14"	01:57'06"
21	10'25"	02:07'31"
22	06'04"	02:13'35"
23	10'33"	02:24'08"
24	06'40"	02:30'48"
25	06'51"	02:37'39"
26	07'20"	02:44'59"
27	09'41"	02:54'40"
28	06'36"	03:01'16"
29	08'01"	03:09'17"
30	06'28"	03:15'45"
31	09'29"	03:25'14"
32	13'33"	03:38'47"
33	08'25"	03:47'12"
34	07'15"	03:54'27"
35	10'35"	04:05'02"
36	07'41"	04:12'43"
37	07'13"	04:19'56"
38	08'32"	04:28'28"
39	09'08"	04:37'36"
40	07'28"	04:45'04"
41	07'42"	04:52'46"
42	10'51"	05:03'37"
42.9	02'08"	05:05'34"