Jason Song 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.0 km | 00:25:54 | 05:08/km

日期: 2024-03-19 18:03 - 平均心率: 160 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 56.3

Pace: 05'23" / 05'09" / 05'03" / 05'01" / 05'10" / 03'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.47 km

Strava 上傳 | 9 months ago

劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'09"	00:10'32"
3	05'03"	00:15'35"
4	05'01"	00:20'36"
5	05'10"	00:25'46"
5.0	03'50"	00:25'54"

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